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No tengas miedo en volverte como un culturista, no es para nada fácil. Y en realidad 30 gramos de proteínas no son nada. Para el crecimiento muscular debes tomar entre 1.2 y 2.0 gramos de proteínas por cada kilo de tu peso. Pero eso no es suficiente....

Es importante decir que cada cuerpo es un universo a parte, si yo siguiera tu misma rutina, probablemente tenfria algún problema... :-) Pero si tu te sientes bien, con energías, no te enfermas y tu estado de animo es positivo, entonces quiere decir...

Lamentablemente no se puede convertir grasa en musculo. Lo que debes hacer, es perder grasa y adquirir musculo, y son procesos distintos. Aquí van mis recomendaciones según tu rutina: Estas muy bajo en calorías. De esta manera perderás mucho peso...

Bien, supongo que no vas a ir a un gimnasio, pues en ese caso, el instructor, según las maquinas que tienen, podrá' indicarte cuales son los ejercicios adecuados. Yo creo que podemos concentrarnos en la parte baja del cuerpo, con énfasis en glúteos y...

Consume muchas proteìnas, ya sea de pescado, pecho de pollo, carne y principalmente claras de huevo. Tu obcjetivo debe ser bajar tu nivel de grasa corporal y al mismo tiempo multiplicar tus fibras musculares. De esa manera obtendràs lo que quieres....

45-60 minutos es el tiempo ideal para todo lo que es cardio. SI decides hacer pesas haz solo 30-40 minutos de pesas y completa con cardio, y nunca supereslos 60 minutos de entrenamiento. En algunas sesiones haz interval training (entrenamiento a...

El calculo es muy simple. Tienes que partir por la cantidad de proteìnas. Los estudios sugieren una cantidad de entre 1.2. y 2.0 gramos de proteìnas por cada kilo de peso. Si pesas 62 kilos, entonces debes comer entre 75 y 124 gramos de proteinas por...

Visto el problema parece ser bastante serio, por eso te aconsejarìa que tu novia pueda buscar ayuda psicològica o de un nutricionista. Teniendo alguna sesiòn ella puede corregir el problema que tiene. Ten presente que aunque coma 12 tipos de...

En realidad para adelgazar y perder grasa no es necesario ir al gimnasio. Es suficiente ir en bicicleta y seguir una dieta ipocalorica adecuada. Hace algun tiempo publiquè una guìa sobre eso. Puedes leerla aqui:...

Si puedes, pero debes tomarlos en el momento correcto. Fat burner: antes del ejercicio. Mega Mass: antes y despuès del ejercicio. O si no por dìas. 3 dias a la semana trabajas masa y tomas el Mega Mass, 4 dias a la semana trabajas sobre bajar las...