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Me parece que tu problema se puede resolver solo con una correcta alimentación antes-después del ejercicio. Intenta limitar el consumo de hidratos de carbono solo en el periodo sucesivo a los entrenamientos (digamos 50% hidratos de carbono 35%...

Con esta rutina vas a tonificar todo tu cuerpo. Me parece muy buena, y tres días a la semana me parece más que suficiente. La maquinas las usas solo para espaldas, y eso puede estar bien, pero por que no hacer un día espalda, ¿un día pecho y un día...

No te desesperes, ganar músculos y perder grasa son procesos distintos, y es inevitable que cuando pierdes grasa, también pierdes un posco de músculos, y cuando pones músculos, pones un poco de grasa. Eso repito es inevitable. Lo importante es que...

Los ejercicios están bien, pero lo importante para que se vean los abdominales es que tengas un bajo nivel de grasa corporal. Haz abdominales clásicos, sentadillas, y come bajo en grasas y sobretodo no comas demasiado. Esto te dará resultado.

Es importante decir que cada cuerpo es un universo a parte, si yo siguiera tu misma rutina, probablemente tenfria algún problema... :-) Pero si tu te sientes bien, con energías, no te enfermas y tu estado de animo es positivo, entonces quiere decir...

Bien, supongo que no vas a ir a un gimnasio, pues en ese caso, el instructor, según las maquinas que tienen, podrá' indicarte cuales son los ejercicios adecuados. Yo creo que podemos concentrarnos en la parte baja del cuerpo, con énfasis en glúteos y...

Consume muchas proteìnas, ya sea de pescado, pecho de pollo, carne y principalmente claras de huevo. Tu obcjetivo debe ser bajar tu nivel de grasa corporal y al mismo tiempo multiplicar tus fibras musculares. De esa manera obtendràs lo que quieres....

Si puedes, pero debes tomarlos en el momento correcto. Fat burner: antes del ejercicio. Mega Mass: antes y despuès del ejercicio. O si no por dìas. 3 dias a la semana trabajas masa y tomas el Mega Mass, 4 dias a la semana trabajas sobre bajar las...

Puedes continuar tranquilamente a hacer pesas. Solo que debes evitar todos aquellos ejercicios que sobrecarguen la zona lumbar. Evita el remo inclinado, los pesos muertos, y sobre todo las sentadillas. Si te equivocas en algo y haces demasiada...

Claro que sirve, pero el mismo resultado lo puedes obtener ejercitandote sin power plank. Si tienes lesiones en la espalda, cintura o columna, mantente muy alejado de èl, pues puede empeorar todo. Aquì tienes una idea de lo que puedes hacer para...