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Bien, el press arnold es algo así como un militar con mancuernas, pero se utiliza la máxima amplitud del deltoides. Es decir: 1. En la parte baja del movimiento, las palmas miran hacia ti con las mancuernas agarradas, similar a cuando hacemos...

Me pides la cantidad... te diré que en estas dietas se come: MIENTRAS MÁS MEJOR, pero sin llegar a la fatiga. Si te pongo un plato de pollo, mientras más pollo comas mejor y cuando te toque pasta, mientras más pasta mejor. Bueno la dieta es esta:...

Bien, te responderé punto por punto. 1. Pues, podríamos decir que la musculación es ejefectiva desde los 14 años hasta los 50 años, a partir de los 50 tu cuerpo empieza a decrecer y... bueno te lo imaginas. Entre los 16 y los 38 años es cuando más...

Bien, la rutina es la siguiente, ya que estas empezando te irá muy bien: Rutina: * Carga todo el peso que puedas y que te permita hacer 8-6 repeticiones, eso es lo esencial. Lunes.- ::Dorsales:: Remo con mancuernas individual 4x8 cada brazo Dominadas...

Bien, si te defines ahora, te quedaras en nada... te lo digo yo... Empieza a coger volumen hasta 82 kilos por lo menos, luego defines. ¿Dieta? No creo que te haga falta, normalmente los de constitución gruesa tienen facilidad para coger musculo, de...

Te puedo preparar una de 5 días ya que te gusta el gym. Pero, a darle duro! Lunes: pecho y lumbares 1. Press inclinado 12, 10, 8, 8, 6, 4 2. Aperturas mancuernas inclinado4x12 3. Peck-deck 4x10 4. Press declinado mancuernas 4x8 1. Peso muerto 4x8 2....

La soja, como bien dices es hipocalórica... pero al igual que no tiene grasa, no tiene NADA... Si, tiene cierta proteína, podríamos decir mucha en comparación con su nivel De Carbo Hidratos... La soja es lo que podríamos llamar un alimento "hueco",...

Lo ideal es comprarse unas mancuernas y hacer ejercicios de musculación pero bueno... Te explico, hay una serie de circuitos de resistencia fuerza en casa que te ayudarán a mantener tu cuerpo Te doy un link en el que viene explicado con sus imágenes...

Bajar localizadamente es imposible, a no se que sea con liposucción... cosa que no es recomendable. Si bajas de grasa bajaras por todos lados, pero tus músculos no bajaran, solo la grasa, o sea, no vas a perder tus brazos musculados, solo se te...

Si te duele no se si el entrenamiento te vendrá bien, pero en fin, te ayudaré. Los ejercicios que, realmente fortalecen piernas son: Prensa de piernas y sentadillas. Haz los ejercicios 3 días por semana, y en días alternos. Prensa de piernas. Carga...