donjoe

No te preocupes puesto que la inmensa mayoría de los problemas de columna se solucionan haciendo ejercicios específicos para solucionar el problema. Lo que me gustaría saber es que tipo de problema tiene en la columna así como que tipo de molestias...

Tranquilo que no pasa nada, a lo largo de mi vida he padecido muchísimos lumbagos (lumbalgias agudas) pero más bien eran debidos a un problema de columna. Las lumbalgias pueden dar por muchos motivos, como el sobreentrenamiento, uso de pesos...

Para empezar me tienes que decir que dolores tienes, cuando te duele más a lo largo del día, en que zonas sientes el dolor y desde cuando empezó a dolerte. De todos modos siempre se mejora mediante ejercicio, eso si, el adecuado.

Yo soy partidario de hacer un máximo de 3 series al fallo muscular por ejercicio, con una serie previa de calentamiento. Desde luego el llegar al fallo muscular es la única vía que conozco para ganar fuerza y masa muscular, es preferible pocas...

He leído tu pregunta y no he podido aguantarme, yo llevo muchos años entrenando y cuando empezaba también creía que era imprescindible tomar suplementos para poder conseguir progresar en el gimnasio. Es ahora después de muchos años de entrenamiento...

Yo nunca he necesitado beber algo que no fuera agua durante mis entrenamientos, lo que sí hago siempre es tomar una pieza de fruta 30 min antes de entrenar, ten en cuenta que tus entrenamientos (como los de cualquiera) no deben superar los 50...

Me ha hecho mucha gracia eso de que se mueven de forma especial... más bien es que son idiotas y no saben moverse bien... jajajaja... ¿has visto la película-documental "Pumping-Iron"? En ella puedes ver el campeonato del Mr olympia, o "The Comeback"...

Para empezar haces demasiadas series y ejercicios por grupo muscular, es imposible desarrollar un musculo si lo quemas. Por otro lado el peso es un medio para conseguir un fin el fortalecimiento, si tu técnica es correcta veras como el peso que...

Desde mi experiencia el ejercicio que más desarrolla la amplitud de la espalda son las dominadas con agarre cerrado y ejecutar los movimientos en su mayor amplitud posible. Respecto a la amplitud de clavículas, tu esqueleto es de una forma...

Perdona se me olvido decirte que entrenes entre 2 y 3 días semanales, por ejemplo Lunes A y jueves B, si ves que las agujetas persisten debes descansar hasta que estés del todo recuperado. Un saludo.>