donjoe

A: -Press de banca en banca plana. -Fondos en paralelas. -Pájaros en maquina contractora. -Curl de bíceps con mancuernas sentado con el banco inclinado a 45 grados. -Hiperextensiones. B: -Extensiones de pierna en maquina. 5 series -Sentadillas sin...

Para empezar la masa muscular no aumenta de un día para otro, ganar 5 kg de musculo te puede llevar con mucha suerte un año o año y medio si todo lo haces bien. Los esteroides no son recomendables puesto que son muy perjudiciales para la salud, en el...

Respecto a tu pregunta tu rutina es de principiante ahora mismo tu cuerpo, aunquue no te conozco, no creo que sea capaz de desarrollar unos entrenamientos muy duros por lo que te da tiempo a recuperarte aun solamente descansando un día entre...

Solo te pido que pienses un poquito, si es posible coger 15 kilos al año de musculo, en tres años solamente podrías llegar a ser como Dorian Yates. 15 kg de masa muscular de una forma natural te van a llevar y con suerte de 3 a 4 años, haciendo todo...

Perdona por la tardanza. Para empezar no existe nada que te haga crecer rápidamente, habrás oído hablar sobre drogas como son los esteroides cuyo uso está prohibido en infinidad de deportes. Este tipo de drogas son muy perjudiciales para la salud y...

Mi recomendación es que hagas dominadas cerradas, estas dan amplitud y fuerza a prácticamente toda la espalda. De todos modos me gustaría ver tu rutina de entrenamiento y así poder comentarte algún cambio que yo haría de cara a tus oposiciones(si es...

¿Cómo puedes dañarte el redondo menor en la ejecución de un press de banca?, en el caso de que realmente sea ese ejercicioel que te ha producido dicha lesión, el razonamiento al que me lleva es que no ejecutas el pressde banca ni con el peso ni la...

Perdón por tardar tanto, por motivos de trabajo no he podido contestarte antes. Vamos a ver para empezar la grasa juega un papel fundamental en el desarrollo muscular ademas de infinidad de procesos importantísimos que tu cuerpo lleva a cabo, opr...

Perdón por la tardanza. Para empezar estoy en contra de consumir esos complementos dietéticos de dudosa calidad natural, si eso es natural la tinta de mi bolígrafo también lo es, por experiencia no son imprescindibles para el desarrollo muuscular, es...

Desde mi experiencia te digo que lo mejor para desarrollar la espalda es el gimnasio, la natación te muscula pero muy poco en comparación. Ahora bien siempre es una muy buena idea combinar la natación con un entrenamiento semanal de gimnasio de esta...