donjoe

Sigue con tu entrenamiento normal de ir a nadar y a correr, esto te ayuda más que nada a perder peso. Respecto a las dominadas, es muy sencillo, ya que tienes una barra en casa te va a ser muy fácil. Personalente empecé a desarrollar mi espalda con...

Yo estoy totalmente en contra de ese tipo de productos, desde mi experiencia no funcionan, por otro lado el supuesto aporte proteico y energético que dicen proporcionar se puede conseguir igualmente con productos naturales en casa infinitamente más...

Te voy a dar una pequeña rutina para que tus brazos y pecho crezcan, dudo muchísimo que lo que necesites sea definición (adelgazar) estando tan delgado (pesas demasiado poco para tu estatura). La rutina es muy sencilla y te va a ayudar mucho a...

Te recomiendo más que nada que vayas a un buen especialista para que te mire tu espalda, no es normal que te sigan dando lumbalgias. De todos modos en cualquier caso siempre es bueno fortalecer la musculatura de la espalda de modo que cualquier...

Para empezar lo que tu llamas definición no es más que adelgazar, en definitiva quitar la capa de grasa corporal que queda por encima del musculo, sino quitarla al menos reducirla. Cunado ganas masa muscular es cuando se dan una serie de condiciones...

Las tetillas que tienes supongo que son restos de grasa acumulada, a mi forma de ver van a ser difíciles de quitar. La solución que me parece más adecuada no es adelgazar o intentar adelgazar más (adelgazar no es una cosa sencilla, hay que hacerlo...

Las piernas son un grupo muscular muy grande compuesto de muchísimas fibras (por ejemplo los gemelos son el musculo de más cantidad de fibras musculares del cuerpo) por tanto el entrenamiento no debe ser de fuerza unicamente, también hay que trabajr...

Me parece genial tu idea de querer llegae a 80 Kg sin usar ningún tipo de producto artificial sobre los que siempre manifiesto mi rechazo y ni que decir tiene mi rechazo a las drogas como los esteroides y derivados. Para poder ayudarte me tienes que...

Esta pregunta ya me la has hecho y ya esta contestada.

Qui tienes una rutina que da muy buen resultado y sigue el mismo esquema: A: Fondos en paralelas: 3 series. Press de banca plano: 3 series agarre medio (misma anchura hombros) Contractora para pectoral: 3 series manteniendo juntos los manillares 2...