donjoe

Para empezar en esto de la musculación más no es mejor, aquí no cuenta la cantidad sino la calidad a la hora de realizar los ejercicios. Por lo que me dices estas haciendo mal los ejercicios, a mi me es suficiente con una o dos series para trabajar a...

Para empezar estas muy equivocado respecto a las piernas, no por estar musculado se pierde flexibilidad más bien todo lo contrario siempre y cuando esta se practique. De todos modos aquí tienes una rutina para ganar masa muscular: Día 1: - Dominadas...

Desde luego que es imprescindible el entrenamiento abdominal, ya no solo porque hay que entrenarlo como un musculo más, sino por que tener una pared abdominal fuerte es imprescindible para la salud de tu columna vertebral, ten en cuenta que cuando te...

Me dices que unos te dicen que bien y otros que mal, mándales a paseo a todos, aquí el único que decide eres tu y el espejo. Si quieres más masa muscular pues a por ella y o se hable más, ahora bien la pregunta es ¿te entrenas adecuadamente? ¿Sabes...

Yo mucho tiempo he estado entrenando a las 9 de la mañana, para mi es una de las mejores formas de progresar puesto que te acabas de levantar y el cuerpo esta fresco, en cambio cuando entreno a eso de las 8 de la tarde el cuerpo y la mente están...

La dieta debe ser equilibrada en todo momento, cualquier exceso o defecto en la misma lleva a enfermar, las estupideces de dietas de solo proteína o de excesivo uso de carbohidratos no son buenas, el equilibrio es lo que debes tener en tu mente a la...

Si yo vendiera proteína en polvo también diría que son imprescindibles 2 gramos de proteína por kilo de peso corporal alegando que como entrenas en el gimnasio tu cuerpo tiene mucho desgaste y necesitas reparar los tejidos. Solo te voy a pedir que...

No me canso de decir que los batidos no sirven para nada, es simplemente un fetiche absurdo para creer que estamos alimentándonos bien, hace muchos años cuando empecé en este mundillo también creía que tomando esos batidos iba a estar mejor...

Para empezar no soy partidario de las proteínas en polvo así como tampoco creatina ni demás productos que desde mi experiencia no funcionan. Es absurdo malgastar el dinero en este tipo de productos cuando lo único para crecer (siempre y cuando lo...

Para empezar el tamaño del brazo lo da el tríceps, el bíceps a penas hace algo, así pues te recomiendo que te centres en ejercicios de ganancia muscular para tríceps. Por otro lado tu entrenamiento del bíceps no es correcto, si buscas ganar musculo...