fernando baquero jimenez

Sí que puedes, tengo muchos amigos operados de hernia discal y están entrenando, solo tienes que ir con más cuidado con los kilos.

La sauna no adelgaza ni un gramo, solo se suda agua, no grasa y el agua se recupera. Las pesas no valen para adelgazar ya que se quema mucho azúcar muscular (glucógeno) y muy poca grasa. Lo único efectivo para quitarte esas grasas que al principio...

Te envío algunas reglas del culturismo. Reglas de oro del culturismo: 1.- Un mismo músculo hay que entrenarlo con un intervalo aproximado de entre 48 y 72 horas, a partir de las 72 horas la musculatura empieza a decrecer. 2.- Los alimentos proteicos...

1.- Hay que entrenar, como norma general, un musculo grande y otro pequeño 2 veces a la semana o cada 3 días. 2.-Por cada grupo muscular se deben hacer 2 ejercicios básicos y otros 2 o 3 específicos. 3.-Para aumentar la masa muscular hay que hacer...

La sentadilla es el ejercicio básico de la pierna, los demás más secundarios y en el orden que me has dicho. Las series que debes hacer dependen de las ganas que tengas de entrenar cada día, con 3 o 4 es suficiente.

La grasa se pierde haciendo aeróbicos de más de 45 minutos de duración, el fútbol es bastante aeróbico, pero los demás días deberías ir a correr, bicicleta, nadar, etc. Es la única manera para rebajar kilos y que se vean los abdominales, aparte,...

Te envío algunas reglas de oro para que vayas teniendo algo más de idea a la hora de entrenar y hacerte entrenamientos. Reglas de oro del culturismo: 1.- Un mismo músculo hay que entrenarlo con un intervalo aproximado de entre 48 y 72 horas, a partir...

Solo veo algo que se puede mejorar: Los ejercicios aeróbicos es mejor hacerlos DESPUÉS de las pesas ya que el azúcar (glucógeno) que se ha quemado con las pesas ya no se va a quemar con los aeróbicos, con lo que el organismo usará más grasa como...

1.- Sí, se pueden hacer las 2 cosas a la vez. El peso con el que se debe empezar debe ser bajo, solo con la barra y 2 o 3 kilos en mancuernas. 2.- Es indiferente, puedes hacer 3x15, 4x20 5x10, 6x8... siempre que estén bien hechas. 3.- Es indiferente...

Unos consejos para que TU MISMO te elabores un plan. 1) Una zona muscular hay que trabajarla cada 3 o 4 días pues a partir del 5º el músculo se empieza a ir de nuevo. 2) Si tienes grasas de sobra, hay que hacer ejercicio aeróbico de más de 45 minutos...