fernando baquero jimenez

El musculo gemelo es un musculo que se resiste bastante a crecer, para que esto ocurra es necesario levantar muchos kilos y alguna serie negativa (retener los kilos en las bajadas hasta el limite). Tienes que hacer de 4 a 6 series de máximos kilos y...

Debes hacer lo mismo con los ejercicios de pecho, no todos los días sino dos días a la semana. Para que la grasa del pecho se vaya se necesitan hacer ejercicios aeróbicos de más de 45 minutos de duración después de las pesas, no se va la grasa de un...

No te agobies, es normal que una zona se desarrolle más que otra pero con el tiempo se igualan aunque siempre habrá más musculación en una zona que en otra pero se notará menos.

Tienes que combinar ejercicios de pecho y espalda y aeróbicos de más de 45 minutos de duración para quemar grasa del pecho, además de una dieta con pocas grasas, fritos y snacks.

La barriga solo desaparece cuando los niveles de grasa a nivel general descienden y dejan ver estos pequeños músculos "tan apreciados". Para que la grasa baje hay que hacer aeróbicos de más de 45 minutos de duración después de las pesas o en...

El ejercicio para fortalecer esa zona es la polea tras nuca con los brazos abiertos el doble que los hombros, 3 a 5 series de 10 repeticiones subiendo kilos en cada serie hasta que no puedas hacer más de 6 repeticiones.

Los suplementos, lo mismo que las cremas de las mujeres, se toman porque la gran mayoría creen que tienen efectos beneficiosos para la salud, quemar grasa o agrandar la musculatura, pero solo hay que estudiar un poco de medicina y nutrición y te...

En casa se pueden hacer muchos ejercicios. Dia 1 y 4: Pecho y bíceps Pecho: flexiones en suelo con brazos abiertos el doble que los hombros, bajando hasta casi tocar con la nariz en el suelo. También se hacen con los pies encima de una silla(pectoral...

No me dices porqué no puedes subir a la bici. Las vitaminas del complejo B son muy buenas para los músculos, pero si te alimentas bien tienes más que suficiente. Ya me dirás que te pasa y si te alimentas bien.

No se porqué estás perdiendo la musculatura, no suele ser normal en un nadador de competición. Si necesitas muscularte más, ves al gimnasio y ponte una rutina para crear músculo haciendo una o 2 series de negativas al final de los entrenamientos. Las...