javierescude

Para ganar músculo lo primero que has de tener es las ideas bien claras y conocer una serie de conceptos, dietas y ejercicios todo lo demás sobra. Debes disponer de tiempo suficiente al menos 50 min diarios de lunes a viernes y suficiente solvencia...

A veces las personas nos ofuscamos o liamos demasiado si me permites la expresión a la hora de lograr un objetivo. En el tema de la adquisición de la ganancia muscular es aun peor ya que existe un negocio por medio. Para ganar músculo lo primero que...

Discrepo contigo en cuando al uso de suplementos (proteínas y creatina)no deberías usarlos. Si quieres te doy un plan adecuado. En cuanto a tu dolor, toma ibuprofeno, es normal que sientas dolor en los codos y las muñecas sobre todo si sueles...

Para aumentar de volumen muscular, es imprescindible que entrenes cada día (50 min a tope) un grupo muscular solamente, de la siguiente manera (puedes cambiar el orden aunque este es el mejor): Lunes: Pecho Martes: Piernas Miércoles: Hombros Jueves:...

Claro agua todo la que puedas también, es muy importante. Cocidos no debes comer, solo proteínas como te digo. Aeróbicos haz el que te sientas más cómodo por tu rodilla. Fruta obviamente que puedes comer y verdura también.

Para aumentar de volumen muscular, es imprescindible que entrenes cada día (50 min a tope) un grupo muscular solamente, de la siguiente manera (puedes cambiar el orden aunque este es el mejor): Lunes: Pecho Martes: Piernas Miércoles: Hombros Jueves:...

La creatina la puedes tomar con 16 o con 46, otra pregunta es si sirve para algo, la respuesta es que aparte de para estropearte los riñones pues no sirve para nada más. Suerte!

A veces las personas nos ofuscamos o liamos demasiado si me permites la expresión a la hora de lograr un objetivo. En el tema de la adquisición de la ganancia muscular es aun peor ya que existe un negocio por medio. Para ganar músculo lo primero que...

Primero de todo no puedes pretender aumentar de masa muscular y ser vegetariano. Para aumentar de volumen muscular, es imprescindible que entrenes cada día (50 min a tope) un grupo muscular solamente, de la siguiente manera (puedes cambiar el orden...

Para aumentar de musculatura en las piernas primero de todo toma muchos carbohidratos (patatas, lentejas, habas, garbanzas, plátanos...) y después entrénalas a fondo un día a la semana unos 50 min. Empieza con estiramientos, después con prensa, sigue...