javierescude

Entrena mejor un grupo muscular al día: Lunes: pecho, martes: piernas, miércoles: hombros, jueves: espalda, viernes: brazos. Lunes, miércoles y viernes (viernes sobre todo): abdomen. Cada dos meses cambia de ejercicios y cada dos semanas aumenta de...

Es muy extraño lo que dices ya que los bíceps son los primero que crecen, es un músculo relativamente sencillo de trabajar y que responde muy bien. Trabájalos solo un día o a lo sumo dos juntandolo con pecho. Haz barra, mancuernas y polea. Trabaja...

Nunca debes aumentar tu nivel de grasa! Sino disminuirlo todo lo posible. Lo que debes aumentar en todo caso es tu nivel de carne (volumen) y músculo (volumen y definición. Las agujetas se producen al romperse fibras musculares, generalmente indican...

Lo primero de todo es seguir una dieta estricta y un entrenamiento "simple", sin muchas complicaciones. Dieta para subir de volumen, aquí tienes : Patatas cocidas, boniatos, lentejas, habichuelas, habas, garbanzos, arroz, germen de trigo, pasta y...

Antes del entrenamiento come bastante carbohidratos y después también. Las proteínas tómalas al desayuno y justo antes de irte a dormir. De todas maneras si lo que buscas es volumen deberás hacer una buena dieta y seguir un plan de ejercicios con...

La tabla no está mal pero recuerda que la dieta es el 80% o más del desarrollo muscular. Tu caso es algo complicado ya que quieres volumen muscular y además perdida de tejido adiposo abdominal. Además tu peso es normal lo cual me dice que tienes...

La infección por vih no da ningún tipo de síntomas. Es cierto que en algunos pacientes entre la semana y el mes y medio de haberse infectado se pueda dar una inflamación de los ganglios y un cuadro sintomático parecido a una gripe. Concretamente...

El embarazo solo se puede producir de una forma, y es que semen entre dentro de la vagina. Ignoro si este hecho tuvo lugar con la relación que tuviste. Es cierto que ha habido casos en los que al rezumar semen del ano después de practicar sexo anal...

Si lo vas a hacer realmente 3 días a la semana durante al menos 50 min hasta que vayas al gym, está todo bien. Eso si te digo, no pienses ponerte como Lee Labrada.

Claro!. Te comento que cada uno tiene una estructura esquelética concreta, hay personas a las que se le notan más los omóplatos como es tu caso y contra eso poco se puede hacer, quizás eso si, aumentando más de volumen y masa muscular logres...