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Claro que puedes ganar volumen, todo es tener paciencia y voluntad. Debes empezar una etapa de volumen: Es imprescindible que descanses mínimo 8 horas al día. Respecto a la dieta: -Come cada 2-3 horas máximo. -Todas las comidas con 30 gramos de...

---Mi rutina actual es de un musculo por día, ¿la debería cambiar por esta que me das? Si haces un musculo por día crecerás menos, por diversas razones:mal entorno anabólico, dificultad en completar el umbral anaeróbico, etc ---¿Si entreno los brazos...

Veamos. La proteína la estas tomando en la dieta:carne, lácteos, pan, etc.Los suplementos se crearon para suplir posibles deficiencias de la dieta:NO SON ABSOLUTAMENTE NECESARIOS. Sin embargo, si pueden venir muy bien cuando se llevan varios años de...

La creatina puede ayudarte si lo que quieres es ganar volumen. No tiene efectos secundarios, no confundas suplementos con esteroides anabolizantes. Lo que comentas de tu estomafo es grasa, no es por entrenar, para quitártelo debes hacer aeróbicos 4...

Para ganar masa es imprescindible que descanses mínimo 8 horas al día. Respecto a la dieta: -Come cada 2-3 horas máximo. -Todas las comidas con 30 gramos de proteína como mínimo. -En el desayuno viene bien una fuente de múltiples nutrientes como la...

Debes empezar una etapa de volumen: Es imprescindible que descanses mínimo 8 horas al día. Respecto a la dieta: -Come cada 2-3 horas máximo. -Todas las comidas con 30 gramos de proteína como mínimo. -En el desayuno viene bien una fuente de múltiples...

1.Sin pesas no podrás hacer mucho, pero aun así: 3 días a la semana: Fondos entre dos bancos o mesas, 4x12 Dominadas, 4xlimite Flexiones mínima apertura, 4x8 Flexiones máxima apertura de brazos, 3x12 Flexiones normales, 4xlimite Descansos entre...

Karen deberías decirme que productos son y/o sus composiciones. Por cierto las vitaminas normalmente son en pastillas, ¿realmente te las inyectaste? Para no engordar: -Come cada 3 horas, para acelerar el metabolismo -Evita las grasas...

Las relaciones sexuales no afectan ni positiva ni negativamente, tranquilo. Parece que tienes problemas para ganar musculo. Para aumentar el volumen de tus pectorales y el resto del cuerpo te recomiendo: Seguir una dieta de volumen: -Come cada 2...