Luis Entrenador Personal

Con una hora de la que dispones para entrenar, a ver si te da tiempo para ejecutar la siguiente rutina que te muestro a continuación: Día 1: tren superior Opción a: 1- Press Inclinado Barra (pecho) alterno con Dominadas o Jalones al Frente (espalda)...

A continuación te detallo una rutina para 3 días, a ver si te sirve de ayuda. Un saludo! Día 1: Pecho: Press inclinado mancuernas 10 - 8 - 6 - 4 Press banca 10 - 8 - 6 - 4 Aperturas peck-deck 10 - 8 - 6 - 4 Tríceps: Fondos entre bancos...

Prueba a hacer un cambio en tu rutina. Esta es de 5 días a ver si te es posible. Espero haberte sido de ayuda. Un saludo! LUNES: Pecho Press inclinado mancuernas 10 - 8 - 6 - 4 Press banca 10 - 8 - 6 - 4 Press declinado 10 - 8 - 6 - 4 Cruces entre...

Sobre el problema que tienes con tus hombros, has de saber diferenciar entre si puede ser que seas estrecho de clavículas (por tanto en apariencia darás la impresión de ser más estrechito de la cuenta), o si eres ancho de clavículas pero con hombros...

NO, esto NO funciona así, amigo mio. No por darle al cuerpo más "calor" vas a quemar más calorías. Las calorías y la grasa que puedas tener no se "derriten" y expulsa del cuerpo en forma de sudor (como muchos se piensan) por mucho calor que le...

Lo 1º de todo: para definir las abdominales u otra zona del cuerpo, lo más importante es la DIETA, seguido de ejercicio aeróbico para la quema de la grasa subcutánea que puedas tener, y a parte, el trabajo muscular de las zonas. Sobre el trabajo...

Aunque el tener una tableta de chocolate por abdominales es, aparte de ejercicios de tonificación, mucha dieta y ejercicio aeróbico, intenta hacer este circuito 3 a 4 días a la semana en días alternos, la cuestión es meter varios ejercicios pero de...

Llevas muy poco tiempo en el gym, ahora lo que tienes que hacer es aprender a ejecutar los distintos ejercicios que te marque tu monitor, y adaptarte poco a poco a las distintas rutinas que se te vayan poniendo que, por supuesto, deberán ser de menor...

A ver, la creatina, voluminizadores (mezcla de creatina con hidratos) entre algunos otros suplementos DE NADA TE SERVIRàN mientras estés ciclando ¿ok? Deja esos suplementos para cuando termines el ciclo, a modo de post-ciclo. Ahora durante el ciclo...

Vamos a ver, los bcaa`s (aminoàcidfos ramificados) no te darán un volumen exacto, ni este ni otros suplementos ¿ok? Es más, este suplemento en concreto te ayudara a subir de masa magra (muscular) PERO a largo plazo, no a corto plazo. Para subir de...