Luis Entrenador Personal

Sobre el trabajo abdominal, te recomendaría nada más que ejercitarlos 3 veces a la semana (4 como mucho), en días alternos, 2-3 ejercicios por día, 4-5 series por ejercicio, 20-30 repeticiones por serie, no más de un minuto de descanso entre series....

Este tipo de "aparatos" vienen muy bien COMO COMPLEMENTO al ejercicio de tinificaciòn (pesas) y/o como con el ejercicio cardiovascular (aeróbicos). Yo los complementaria ambos sin mayor problema. La eficacia de estas maquinas puede ser buena, pero el...

Si tienes una lesión en uno de tus hombros, te recomendaría que NO ejercitaras nada que te involucre alguno de estos, al menos hasta su total recuperación. No veo propio ejercitar un hombro si y el otro no, ahí habrá descompensación y habría...

Con dos semanas que llevas NADA MÁS en el gimnasio, NO tomes ningún suplemento porque DE NADA te servirá ahora mismo ¿vale? Lo que tienes que intentar hacer es lo 1º de todo y lo más importante, aprender a comer. Por otro lado, a la vez, aprender a...

Las proteínas digamos que son el alimento del musculo, por lo que seria el suplemento más importante ¿vale? Sobre los dos suplementos que me comentas, son prácticamente lo mismo, van bien para evitar el catabolismo muscular fundamentañlmente,...

Sobre la cantidad de proteínas al día, depende mucho de cada persona, de su metabolismo, de sus entrenamientos, del tiempo que llevan practicándolo, de la intensidad de los mismos, de la actividad física que se tenga fuera del gym (trabajo y demás...

Lo siento mucho, pero sin trabajo muscular, no puede haber un desarrollo muscular. Para que CUALQUIER musculo se desarrolle, ha de realizarse ejercicios determinados que impliquen una contracción y extensión con una resistencia que te pueda permitir...

Sobre los suplementos precursores de la testosterona (anabólicos naturales), no son aptos para todo el mundo, depende mucho sobre todo de la edad que se tenga, el tiempo que se lleva entrenando y de la dieta, que por si te sirve de ayuda, más abajo...

Hay gente que suelen desarrollar más una parte que otra, bien en brazo, pectoral, etc. Para intentar solucionar este problema, te recomiendo que hagas ejercicios básicos donde la ejecución sea en aparato o barra, nada de ejercicios unilaterales (como...

No puedes pretender ganar masa muscular a la vez que definir, ya que para volumen muscular hay que llevar una dieta alta en calorías, cosa "mala" de cara a la definición porque siempre se sube algo en grasa (unos más que otros, eso ya cada uno), y...