Luis Entrenador Personal

Tienes varias formas de entrenar las abdominales, te expongo dos alternativas para que escojas y te hagas 2 a 3 veces por semana en días alternos. Espero haberte sido de ayuda. Un saludo! 1ª OPCIÓN: 2 a 3 ejercicios, 4-5 series por ejercicio, 20 a 30...

Te detallo un ejemplo de dieta para perder peso que espero te sirva de ayuda. Si la llevas más o menos tal cual, ten por seguro que te ayudará, y si la complementaas con algo de ejercicio físico, por poco que sea, más que te ayudará. Un saludo....

Antes de nada informarte que el GAIN FAST es un gainer, llamado también SUBIDOR DE PESO, osea, casi puro hidrato. Las proteínas sería bueno tomarlas pasados 20 a 30' tras el entreno que es cuando el músculo está más perceptivo, y JUSTO después meter...

Te expongo una rutina de musculación a continuación que espero te sirva de ayuda. Un saludo. LUNES: Pecho Press inclinado mancuernas 10 - 8 - 6 - 4 Press banca 10 - 8 - 6 - 4 Press declinado 10 - 8 - 6 - 4 Cruces entre poleas 10 - 8 - 6 Aperturas...

Pues ya que sabes de la web, en ella tienes muchísima información en cuanto a dietas y rutinas, cada sección dispone de un post fijo llamado INDICE que desde ahí accederás a los distintos artículos de interés, dependiendo de lo que busques ;) Mira,...

Creo que lo que quieres es un milagro, y es que te digo esto porque lo 1º de todo, el conseguir un cuerpo musculado y fibrado (marcado) lleva su tiempo, no semanas ni meses, sino AÑOS! Y luego depende mucho de la genética de cada uno. De todas...

Con una hora de entrenamiento de musculación es más que de sobra y más si tu objetivo es la ganancia de volumen muscular. Sobre los suplementos que tomas, me parecen correctas sus tomas, aunque en las proteínas, metería una toma más en ayunas. Sobre...

Sobre la marca Weider, deja mucho que desear, pero bueno, para empezar puedes probar con ella. Eso sí, con una sola cápsula DUDO MUCHO que consigas la dosis recomendada, que serían 5 grs por toma. En tu caso, te recomendaría 5 grs 30' antes del...

Si consigues volumen, lógicamente pesarás más. Lo que hayas aumentado, sea en grasa o en masa magra (músculo), eso tiene un peso, es como "inflar" un globo, éste tiene un peso en concreto, si lo rellenas de agua y éste aumenta de tamaño ¿no pesa más?...

Te recomendaría trabajar el pectoral en general, sobre todo con ejercicios básicos como loos press banca. Más o menos haría la siguiente rutina para pecho: - Press banca barra 4x10 - Press inclinadomancuernas 4x10 - Press declinado barra o mancuernas...