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Bueno lo que tienes que hacer es muy sencillo: lo primero y más importante es consientizar tu dieta, analizar lo que comes detalladamente y entre comidas y de allí eliminar, los dulces, grasas y exceso de carbohidratos como pan y pasta, refrescos de...

Si tu lesión no fue en las piernas o la columna, puedes empezar a trotar o caminar con el fin de definir, una dieta limpia, bajar al mínimo los dulces, ir haciendo 6 comidas diarias ricas en proteínas con el fin de recurperarte para después explotar...

Sabes te lo voy a decir de euna vez y ya que tu estas jovem y tienes la química de tu cuerpo a millón trabajando para convertirte en un hombre... el hombre en que te quieras convertir depende de ti. En tu caso comer es la base de ganar musculo, trata...

Es muy sencillo lo que tienes que hacer y todo se basa en una muy buena dieta. Para ganar musculo tienes que comer bastante y hacerlo a toda hora. Yo te recomiendo que comas cada 3 horas sin falta. Hagas una buenas comidas, como un almuerzo todo el...

Ok amigo si quieres crecer y dejarte de tonterías entonces es hora que busques apoyo en los anabólicos, que son los suplementos que de verdad te van a ayudar a verte grande y duro. Los demás suplementos ayudan pero hay que tener un infinito de...

El principio que tienes que aplicar es la de ir incrementando el peso a medida que se te facilita hacer el ejercicio. Trata de hacer 6 series pero 3 de un ejercicio y tres de otra variante, así atacas el musculo en general. Si ya puedes hacer 11...

Sabes es solo dos cosas las que tienes que hacer y si eres estricto en menos de dos meses zas! Tienes tus cuadritos. 1.-Correr, por 30 min en la mañana justo después de levantarte y con el estomago vacío. Y 30 min en la tarde después de tus...

Te felicito por ser un joven muy activo a tu edad, recuerda que lo que hagas ahora lo mantendrás por el resto de tu vida.. Tu rutina esta bien, trata de aumentar peso en las barras, colocándote un cinturón con peso de tu cintura, de este modo...

Aqui te ofresco alguna informacion, se que un programa alternativo de 1 min a muy rapida velocidad y 1 min a baja velocidad da muy buen resultado para quemar grasa, hacer esto por 5 min, la primera semana, 10 la segunda y asi hasta completar 20 min,...

Te informo que los músculos tienen cierta memoria por lo que es posible que recuperes rapido lo que perdiste. En cuanto a la dieta, bueno un poco de lo que tu sabes, 6 comidas al día, si puedes comprar un suplemento proteínico mejor, tomadlo después...