macrogym

El entrenamiento de HIIT es un entrenamiento de muy alta intensidad, mucho más que el de intervalos normal. De manera que antes de iniciar con este tipo de entrenamiento necesitas un acondicionamiento óptimo de no menos de 2 meses, te recomendaría 3...

Con el objetivo de ilustrarte en cuanto a cómo realizar los ejercicios de forma segura, tomando en cuenta la fase en la que estas como mamita, te sugiero que observes el siguiente video donde encontraras una importante guía de cómo realizar cada uno...

Teniendo en cuenta que te apasiona la natación y lo que buscas es disminuir algo de peso a la vez que aumentas tu tonificación, te recomendaría realizar la siguiente programación general, no sin antes comentarte que la forma en que tienes pensado...

Analizando el programa anterior, las series para cada zona muscular guardan relación con el tamaño de las zonas musculares, los ejercicios son básicos y el número de repeticiones es adecuado. Con lo que te podría retroalimentar es que los músculos se...

Te orientare con pautas generales, que te ayudaran a ir a lo específico por ti mismo. En primer lugar el cuerpo se adapta a un solo tipo de entrenamiento entre 6 a 8 semanas. En segundo lugar debes utilizar el sistema de entrenamiento de prueba y...

Teniendo en cuenta que estas dentro un 16 % de porcentaje graso, lo cual es un porcentaje optimo para una condición atlética normal. Y tomando como referencia que los competidores de fisicoculturismo y fitness en su temporada de competición, bajan...

Contesto a tus preguntas: 1. No debes realizar estos ejercicios todos los días, ya que los músculos terminan por sobreentrenarse, y las articulaciones por resentirse, debido a la falta de recuperación. Es suficiente con tres días semanales,...

Con los 3 equipos que me mencionas puedes fundamentar tu entrenamiento en circuitos, te explicare un modelo de circuito que puedes realizar: 1. Circuitos cardiomusculares: En este tipo de circuito puedes realizar 1 ejercicio de pesas (Sentadillas con...

Es comprensible que cuando estamos estudiando es un poco complicado asistir al gimnasio por falta de liquidez, pero antes de escribirte un montón de información que quizás no sea muy familiar para ti, y que muy seguramente puede acabar por...

Según indicas realizas entre 90 y 110 minutos de entrenamiento casi semanal, lo cual es suficiente para obtener muy buenos logros físicos, y sobre todo a nivel adipométrico, no obstante a riesgos de lesión por sobreenrenamiento. Si bien comentas que...