Marcos Huicochea

Es una rutina excelente. Ejecutala 3 veces por semana comenzando con una sola serie en días alternos durante 6 semanas. Es muy posible que también tengas que bajar repeticiones al principio e ir progresando paulatinamente. Consulta tutoriales en...

Es difícil tu pregunta. Solo espero que realmente necesites bajar esos 5 kilos y no sea una de esas estimaciones erróneas que suelen hacer muchas personas. La primera razón puede ser que a pesar de que tengas la noción de que tu dieta es rigurosa si...

Te recomiendo los indirectos como las planchas en cualquiera de sus modalidades. Directos como los reverse crunch y los encogimientos de piernas colgado de la barra fija (flexionadas). Ejercita el abdomen solo 2 veces por semana. Me dices que estas...

Espero que mi respuesta no sea un poco confusa. Ni el taebo ni las máquinas de gimnasio son lo mejor para hacer ejercicio. El ejercicio de fuerza o con resistencia es obligatorio para cualquier objetivo que tenga que ver con el mejoramiento de la...

De acuerdo a mis conocimientos y experiencia estos son los ajustes que debes hacer: Nunca comas mas de 2 raciones de fruta al día. Tienes que comer lácteos descremados. Espero que el yogur sea natural (sin azúcar y fruta) Tienes que agregar mas...

Si quieres utilizar proteínas en polvo como suplemento alimenticio lo puedes hacer en cualquier momento. Un suplemento alimenticio a base de proteínas ayuda a obtener la cantidad suficiente de proteínas que se necesitan para incrementar la masa...

Divide tu rutina en dos partes. Ejemplo: Lunes y jueves: Pecho, hombro, bíceps, antebrazo Martes y viernes: Piernas (muslos y pantorrillas), espalda, tríceps, abdomen. Selecciona de 2 a 3 ejercicios para grupos musculares grades (pecho, espalda,...

Tu ingesta calórica debe ser de aproximadamente 3500 kcal. De las cuales 50% deben ser de carbohidratos, 25% de proteína y 25% de grasa. Come 5 veces al día dejando pasar al menos 3 horas entre cada alimentos. Tus fuentes de proteína deben ser:...

Si no se que es lo que haces diariamente no puedo ser muy objetivo en mi respuesta. Soy partidario de los ejercicios indirectos para el abdomen por lo que te recomendare esta rutina: 1.- Plancha sobre codos (plank):60 segundos 2.- Bicicleta acostado...

Debo entender que estas tratando de eliminar un gran sobrepeso ya que me indicas 8 kilos como si fuera solo el principio. Tienes que ser paciente y perseverante. No se si estés haciendo ejercicios con pesas, pero eso es precisamente lo que necesitas....