Luisja Pizarro

Deberás empezar por esto: La otra premisa a tener en cuenta que lo que te hace bajar bien la barriga son los ejercicios aeróbicos como correr, nadar, bicicleta etc.. que son los que más calorías consumen y en tu caso tendrías que llegar a los 45...

1) Flexora en la fase concéntrica cuando subes a los 180º y extensora en la fase excéntrica cuando esté en posición de 90º. 2) Sincronización voluntario biomecánica. 3) Depende de lo que se quiera trabajar, de momento ángulos óptimos serían de 90 a...

Yo no te voy a decir lo que es mejor o lo que es peor, quiero que apliques la coherencia de estos puntos que te muestro. Los ejercicios aeróbicos trabajan una clase de fibras musculares que de desarrollan más de forma aeróbica que de forma anaeróbica...

Lo mejor para definir es una rutina con poco peso y aumentar mucho el número de repeticiones a 15-20 haciendo unos 3-4 ejercicios diferentes por cada grupo muscular con un descanso entre series de no más de 45 segundos. También puedes hacer series...

1) Lo principal es crearse una dieta basada en los 2gr de proteína por cada kg de peso calculándolo con la toma de proteínas. Y luego aumentando más los carbohidratos constantemente para que mantengas un nivel anabólico constante. En función de cómo...

Yo creo que no es necesario tirarte un mes con un ejercicio por cada grupo todos los días, yo creo que con dos semanas es más que suficiente y luego pasaría a una tabla de toma de contacto para que vayas cogiendo la forma rápido ya que en dos semanas...

Yo de todos ellos no tomaría ninguno sinceramente, veo que es demasiado dinero para los beneficios que vas obtener luego. Mira, para que tu veas el significado de natural, ¿tu ves lógico que en una pastilla haya cierta cantidad de aspirina? Para eso...

Apretar y sacar la celulitis requiere bajar esa grasa, porque el volumen que tienes ahora y la celulitis que te sobra, es por haber adquirido grasa, aunque tonifiques y endurezcas el nivel de grasa seguirá estando allí, así que lo que yo te...

La verdad es que en la dieta no te puedo ayudar porque en las dietas se requiere un estudio de la persona para poder hacerla lo más correcta posible, poniéndote una dieta estándar no es aconsejable porque podrían faltar o sobrar calorías o...

De momento creo que lo estás haciendo muy bien, sólo falta matizar que en el entrenamiento te tienes que animar un poco a coger peso, cuando comienzas a manejar más kg se trabaja mejor el volumen muscular, por lo que tendrás que intentar aumentar de...