Luisja Pizarro

Hay algo de cierto en que es bueno trabajarlo casi todos los días. Te cuento, los abdominales son un grupo muscular complejo en el que para un movimiento de flexión interviene más o menos las diferentes zonas abdominales, por lo que mucha gente los...

¿Cuál es tu objetivo?. Te pregunto esto porque siempre se hace mejor de una forma que es primero ganar volumen muscular y luego defiinir, si decides ganar algo de masa y defines antes, será mucho más difícil ganar esa masa muscular.

De momento el entrenamiento está bien, pero la forma de tomar creatina no es para nada correcta, sólo necesitas tomar 5gr inmediatamente después de entrenar con zumo y azúcar para facilitar su asimilación. El plátano 30 minutos está bien antes de...

La creatina constituye la fuente inmediata y directa para regenerar moléculas de ATP (Adenosín trifosfato) un constituyente energético de las células musculares.. El rol que juega la creatina en este proceso es muy valioso ya que está íntimamente...

Aunque te parezca demasiado sencilla la respuesta es esta: Sólo necesitas 2gr de proteínas por cada kg de peso, ¿estás realizando un cálculo óptimo de la cantidad de proteína en polvo que necesitas añadir además de tu dieta?. Yo optaría sólo por dos...

De momento te comento que yo en tu caso bajaría hasta donde me encontrara a gusto con mi físico y luego poder aumentar de masa limpiamente, pero para esto necesitarías una preparación mucho más personalizada porque subir musculatura limpiamente es...

En tu caso tienes que hacer muchas repeticiones (15-20) y más o menos de 3 a 5 series por ejercicio. El peso a utilizar debe ser un peso apropiado para no exceder ese número de repeticiones, que no te permita sobrepasar 15-20 repeticiones Los...

Aquí tienes muchos ejercicios que puedes hacer con mancuernas, barra y banco. Los puedes estructurar de diferentes maneras, respetando siempre el descanso de los grupos grandes de 2 días y el de los músculos pequeños en 3 días. Rutina mancuernas,...

Si he escuchado buenas críticas de la marca, de momento no hay puntos negativos que haya leído en foros, me hubiera gustado probarla para confirmarte yo mismo la calidad de sus productos pero nunca tuve ocasión de probarlos. Te comento que los...

La base para ganar masa muscular se basa en estos factores: Genética Dieta Entrenamiento Suplementación Descanso Todas estas cosas influyen para que tengas un aumento de masa muscular, el que no puedas comer lo suficiente para que el músculo se...