Rubens García

Estas perdiendo el tiempo. Estas acortando tu cadenas musculares, propiciando posturas cifóticas, acortando psoas y favoreciendo dolores en tu espalda baja. Además solo estás trabajando tu tren inferior, olvidando tus brazos, perctorales, espalda,...

Primero, te diría que te ahorres el. Nutricionista. Como tu bien has dicho, una dieta baja en grasas no tiene mucho misterio. Simplemente aumenta las proteínas que ingirres al día, con atún, pavo, claras de huevo y carnes ... y añade productos...

Un placer poder volver a ayudarte. 22gramos por toma no es poco. Es lo normal en un suplemento proteico de calidad. Mira el aminograma de la parte posterior, un asegúrate que de entre todos esos nombres raros de aminoácidos que ves, los, contenidos...

Me gusta tu caso por que precisamente es el tipo de entrenamiento que yo promuevo. Lo que te recomiendo es un tipo de entrenamiento completo, es decir, que combines el cardio y la fuerza. Esto se puede conseguir olvidándote de los descansos entre...

La creatina es el suplemento por excelencia para el deporte. Es la sustancia con la que más se ha experimentado y de la que más información y estudios se han hecho, concluyendo todos, en los múltiples efectos beneficiosos que se obtienen. El mito, la...

La planificación que pretendes esta bien, pero yo haría lo contrario. Fuerza por la mañana y cardio por la tarde. De esta forma, puedes utilizar el pre-entrenamiento y no pasarte las horas que te va a desvelar sin dejarte dormir si te lo tomaras por...

Esta respuesta va a ser larga y algo delicada, ya que necesitaría de más detalles en cuanto a tus limitaciones. Has comentado que las lesiones que tuviste te obligaron a dejar de practicar actividad física, pero no comentas si dichas lesiones han...

Este tema es un poco subjetivo y se mueve por las sensaciones que tu tengas. A algunas persones no les afecta comer algún suplemento o fruta de fácil digestión antes de realizar el entrenamiento, en cambio a otros si. Yo te recomendaría tomar una...

Como gestor de un centro deportivo te diré que no han inventado aún ningún ejercicio ni máquina que te haga perder peso. La perdida del peso o reducción de masa grasa, es la consecuencia de la diferencia entre las kcalorías consumidas y las...

Jeje, me hace gracia el comentario que has dejado de que no hacias mucho esfuerzo con los brazos en natación. Una de las consecuencias de realizar natación es el ensanchamiento de hombros y espalda, tanto en hombres como en mujeres, ya que son los...