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Las dos rutinas parecen enfocadas a conseguir una mayor masa muscular, si es ese el objetivo la primera opción es la correcta. Cuando trabajas el pecho en muchos ejercicios hay implicado un trabajo de tríceps, con lo cual si comienzas por el pecho...

Para el tema de comidas lo mejor que puedo aconsejarte es que solicites visita con un endocrino o un dietista, ellos valoraran y te harán una dieta especifica para tu caso, pues no hay una dieta standard que de los mismo resultados para todos. Cada...

Lo que se suele hacer es ir primero a ganar volumen y luego quemar grasas y definir, si eres muy delgado de momento no te centres mucho en ejercicio cardiovascular. Y en cuanto a dieta lo de tomar carbohidratos por el día y proteína por la noche es...

Casi me dejas sin poder contestar, y es que ya veo que te has preocupado de informarte muy bien y lo estás haciendo bien, y me sabe mal decirte que has de controlarte con la hortacha ya que te gusta tanto. En teoría la hortacha esta hecha de azúcar...

El trabajo de abdominales y de musculación que realizas regularmente te ayudara a conseguir lo que quieres siempre que lo sigas alternando con algún ejercicio/s arerobicos como el correr. Por una parte estarás fortaleciendo, y con el aeróbico estarás...

En mi opinión el tiempo que dedicas es bastante correcto, 1hora 30 minutos es un tiempo que no es corto ni excesivo. Dos meses es muy poco tiempo para tener resultados notables, pero vas por el camino y es sólo cuestión de constancia y disciplina el...

Se puede adelgazar 20kg en un año, Aunque te recomendaría alternar varios tipos de ejercicios aeróbicos, el remo es uno de ellos. Compleméntalo con sesiones de 50-60 minutos en bicicleta, cinta de caminar o natación con una frecuencia de 4-5 veces a...

Raykler, en principio parece que el camino que sigues es correcto, ¿sigues algún tipo de dieta? Esto es lo más importante, que sea una dieta adecuada a tu caso y hecha por un profesional. El tema de la bicicleta y/o cinta es también importante para...