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Ok Lo que peudes empezar hacer es hacer aeróbico 3 o 4 veces por semana durante 30-40 minutos Lunes miércoles y viernes entrenas musculación Flexiones de brazo 3 series de las que puedas hacer correctamente Remo con mancuerna para espalda 2 series...

Me alegro que te este yendo bien. Sis el al fallo es no poder llegar hacer una repeticiones correctamente, si sabes que no vas a poder hacer la otra repetición para ahí. Si pescado, carne, atún, pollo, pastas, yogur etc..

De nada. Te agradecería que finalices la otra pregunta. Si no puedes hacer dominadas hace dominadas en maquina asistidas y sino tienes en el gym hace jalones en polea . Si no puedes fondos hace press declinado es excelente. El press militar para...

A ver.. NO existe rutina perfecta, esto no es matemática dependen muchos factores, aparte, pero si se puede aplicar algunos principios a las rutinas para que sean efectivas. La primer rutina que me decís que te da el instructor Entrenas el musculo...

Podes tomar todo lo que exista en suplementos pero si no te alimentas bien de nada sirve, decime más o menos como te alimentas en el día. Si, demasiados días es agotador, que ejercicios, ¿series y rep haces en tu rutina? Decime y seguimos

Eso es lo que intento ayudar a la gente en este mundo donde hay tanta información inválida. Exacto cada dos semanas cambias las rep haces 3 rep de 10 las primeras dos semanas luego las otras dos semanas haces 3 rep de 8 y así. La idea es aplicar el...

a ver... ¿Para incrementar el volumen del musculo es mucho peso pocas repeticiones? Si, es mucho peso. ¿Para darle forma al musculo poco peso muchas repeticiones? No, muchas rep trabajas resistencia muscular, no se puede dar forma al musculo ya que...

No te encapriches con esa parte, eso va depender mucho de tu genética. Preocupate por hacer aeróbico, alimentarte bien y hacer algunos abdominales que vas a lograrlo Está claro que solo con hacer ejercicio abdominal no basta, pero también lo está que...

Quedate tranquilo que te voy ayudar. ¿En el año aumentaste de peso? Aumentaste la fuerza en los ejercicios básicos como plano, ¿remo con barra, dominadas, sentadilla, press militar? Decime más o menos que alimentación llevas y la rutina que has...

Hemos llegado a un punto en el que parece que para tener unos buenos abdominales, cualquier cosa funciona mejor que ejercitarlos propiamente. Se han acabado aquellos tiempos en que cuando alguien buscaba labrarse una cintura de piedra, se preparaba...