oppong

¿Qué pasa guey, así empecé yo y ahora no me puedo quejar... Qué hacía? Pues cada 3 días me hacía (durante los primeros dos meses): 1. Saltaba a la comba durante 10-15 minutos para entrar en calor (gemelos, cuádriceps y abdominales) 2. Tijeras con...

Te recomiendo ese entreno que te he mandado, con las series y las repeticiones, incluso suprimir el press banca con barra por un press horizontal también de banca pero con mancuernas... Si entrenas con mancuernas, tu pectoral irá mejorando él sólito,...

Hay de quien quiere empezar antes lo normal o hay de quien cree siempre levantará el mismo peso... Veamos, me explico un poco más... Está claro que la edad no tiene nada que ver para hacer ejercicio, pero sí hay que tener mucho cuidado tanto con la...

Quizás todo se centre en lo que estés comiendom, amigo... Quizás tu dieta no sea lo suficientemente hidratante como para poder presumir de músculos estomacales... Bien, ad+ de decirte que entrenes abdominales cada 48 horas (400-600 de todo tipo), te...

Hombre, gabriel, los bíceps se engloban dentro del grupo de músculos pequeños y si no los reposas más que bien, te crecerán muy bien al inicio, pero se te terminarán atrofiando a la larga... Claramente, debes notar un gran cambio(no brutal)pero no...

No suelo tener rutinas ya escritas, pero con tu pregunta son ya como 30 las personas que me solicitan lo mismo: un entreno y una buena dieta para subir de volumen... Claramente me he puesto a hacer una dieta de modo muy general, pero necesito,...

Yo prefiero entrenar a un endoformo o mesoformo antes que un ectoformo y eso te lo digo muy en serio... Un persona con escaso músculo tiene doble tarea, que es ganar peso y aguantarlo... El resto simplemente con entreno específico puede llegar antes...

¿Qué pasa Gabriel, cómo estás? Mira, amigo, lógicamente durante y una vez acabado de entrenar vas a verte hinchadísimo! Eso me ayuda a saber que te estás dando caña...! Respóndeme tú a la siguiente pregunta, ¿vale? Cuando acabas de comer mucho,...

Las proteínas, si las tomas después de entrenar, intenta hacer todo lo posible y más para hacerlo en la 2ª media hora después de acabar... Esa 2ª media hora se conoce con el nombre de OPENING WINDOW, la "ventana de la oportunidad"... Todo lo que le...

Estás empezando mtrillo y tu monitor quizás estés probándote para ver si realmente estás interesado! Sigue demostrándole que te mola este mundillo y verás cómo irá cambiándote rutinas... En este mundo de las pesas, conseguir un cuerpo 10 es difícil y...