rafajish

Si lo que quieres es vencer a tu tío en una vencida lo que tienes que hacer es antebrazo los músculos que están ahí son los prinicapeles en ese ejerció con eso vas a ganarle las personas en vencidas y para estar fuerte lo único que tienes que hacer...

Si tienes razón ese proceso de que se rompan las fibras y se recuperes se llama hipertrofia musucalar. Y la alimentación lo que hace es que el cuerpo tenga como hacer que cuando se rompan las fibras tener como crear nuevas ya que el músculo esta...

Amigo disculpa que sea tan honesto pero esta pregunta se la debes hacer una persona que sea nutricionista yo no te puedo aconsejar sobre eso.

Un ejercicio magnifico para desarrollo de potencia en el tren inferior son los saltos de potencia hazlos mucho esos te van a desarrollar mucha fuerza, también las sentdillas, y subir gradas esos ejercicio te van a desarrollar potencia para que puedas...

Te daré una rutina básica para empezar que te va a servir un mes o dos y luego cambiaremos. Lunes: Pecho y espalda. Pecho: 4 series de bench press de 10 a 15 reps, vuelos en banca, pull over y flexiones. Espalda: Remo con mancuerna, dominadas, (solo...

Lo que pasa es que tu empezaste al revés, el procedimiento correcto es primero volumen y luego se define, ahora que ya estas definido no lo vas a perder por completo pero si va a cambiar un poco, lo que debes hacer para ganar volumen es hacer los...

Esta rutina esta muy buena para empezar esto te va a fortalecer tus articulaciones te va a poner fuerte para empezar a ejercitarte al 100%.

Bueno lo que pasa es que haces muy como con 3 series no esfuerzas mucho tu musculo has 5 series para aumentar se necesitan 5 series de cada ejercicio de 10 a 15 repeticiones cada serie si te salen más de 15 aumentas peso. Solo con ese cambio vas a...

Con lo que debes empezar es hacer 45 minutos de cardiovascular diarios después cuando termines de hacer el cardio haz abdominales puedes hacer elevaciones de piernas o abdominales en una tabla. Intenta hacer no menos de 50 en las series y haz de 4 a...

Los antidepresivos no te van a dejar ejercitarte a tu 100% pero si dejas de hacer el ejercicio vas a engordar sigue tomándolos hasta donde te lo indique tu psiquiatra porque no te va a dar problemas con el gym te daría si fueras atleta de alto...