sanducero

La natación te saca barriga siempre cuando lo hagas en forma aeróbica de esa forma después de los 30 min el cuerpo empieza a quemar grasa. Aeróbico me refiero que tienes que nadar de forma continua o parando a un ritmo que te sientas cómodo sin...

Pedon la demora en contestarte pero algunos asuntos personales me quitaron un poco de tiempo Esta perfecto lo que haces de general fondo te explico porque. Si tienes la mente después competir en master ya tienes un gran fondo, estaría bueno que luego...

Bueno por lo que veo tienes una carga horaria importante de entrenamiento, el tema de la dieta no seria el mejor tendrías que ir a un dietista, pero te puedo dar lo que hago yo que nado a nivel master y también es como lo tuyo no tan profesional. La...

Bueno lo que tienes que hacer es empezar suave para que tu musculo primero que nada se acostumbre al movimiento y al ejercicio. Tienes que nadar sobre todo crol y espalda para fortalecer de apoco los lumbares, dorsales. Cuando nades no nades hasta...

El movimiento de la cabeza es apenas un pequeño giro del cuello que ni se llega a notar, lo que te quiero decir que no es exagerado ese movimiento sino que es apenas, cuando ubicas tu cabeza tiene que ir mirando un poco hacia adelante pero no del...

Primero que nada tienes que pensar que ejercicio va ser el principal y cual va ser el secundario. En caso de que el gym sea tu objetivo principal trabajas la rutina que te manden si es para ganar musculo es hipertrofia, sino resistencia a la fuerza...

Como estas si la natación hace muy bien para la espalda, siempre en todo deporte antes que nada se calienta lo puedes hacer fuera de agua moviendo piernas y brazos o dentro de la piscina nadando por ej 300 metros. Los estilos que tienes que nadar son...

Lo que te recomiendo es que nades de forma aeróbica o sea nadar a un ritmo que te sientas cómodo. Después de 30 min el cuerpo empieza a quemar grasa, la natacin lo que hace es quemar de forma general todo el cuerpo no solo los muslo. Los ejercicios...

Primero que nada pedirte disculpa la demora de la contestación es que problemas familiares me sacaron un tiempo de internet. Sobre lo que preguntas es muy sencillo para que no se te haga monótona la rutina de los 3 km puedes hacerlo de varias formas....

Por la rutina que hacaes esta bien no queda bien claro lo que me preguntas