theironman

Para las pruebas de vigilante no te piden mucho y en cuanto empieces a entrenar en el gimnasio notaras rápidas mejoras respecto a tus resultados . Respecto a la rutina yo empezaría con un circuito que es la que te dará el monitor de ayi, para ir...

te voy a dar una rutina de grupo muscular por dia que es lo mas completo para crecer muscularmente , te escribo todos los musculos ya que para poder entrenar los 5 dias correctamente hay que entrenar todo por igual , aparte de luego librarte de...

Los ciclos se suelen usar cuando uno llega a sus limites de genética mínimo 7-10 años, porque es cuando realmente se necesita y hace efecto, aparte de eso si estas haciendo un ciclo tanto por la salud como por tu dinero debes seguir una dieta...

Lunes pecho : press plano con aperturas planas, press superior o inferior con aperturas superiores o inferiores, cruces en polea. Martes espalda : dominadas, jalones frontales en superserie remo bajo, remo en máquina en superserie con jalones con...

La toma de proteína en polvo no tiene efectos secundarios, así que el dolor que sufres sera debido a otra cosa, alimentación o alguna enfermedad deberías poner tu alimentación o si te suplementas con testosterona tomas algún tipo de ciclos o has...

Me podrías poner los ejercicios que realizas en cada día, para decirte cual cambias y las series como debes hacerlas, de todas formas a simple vista el martes cambia espalda y tríceps por cuádriceps, gemelo y femoral. espero tu aclaración . saludos...

Perdona por la tardanza he estado sin internet, mi consejo es que hagas 2 grupos musculares por día, y después de las pesas 30min de aeróbico ya estas dándole bastante al cardio EJ de rutina que podrías realizar. DIA A : Pecho, Biceps;Triceps Dia B :...

Para nada eso es un mito, normal si haces un entrenamiento de culturista profesional claro que te retrasara el crecimiento ahora si haces un entrenamiento suave como estas haciendo no pasará nada simeplemente cojeras más fuerza :) .

No hace falta fase de carga en la creatina con tomar 5g antes de entrenar (30min antes ) y 5g después del entreno. Tomala con zumo de uva . Respecto ha batido de proteínas no puedes hacerlo casero, tomate una tortilla de claras de huevo con avena...

A partir de 30min cualquier aeróbico es bueno para marcar, heliptica, bici, cinta, comba, es bueno alternarlos no siempre el mismo para no acostumbrarse y los tiempos también cambiando 35-40-30 para estimular al cuerpo a quemar grasa:), las abdos...