theironman

Vamos por partes, te paso la dieta de volumen, que deberías seguir o usar como ejemplo : COMIDA 1 - DESAYUNO (escoger un solo guión): - Revuelto de 4 claras y 1 yema + 1 rebanada de queso desgrasado + 2-3 lonchas de fiambre de pechuga de pavo sin sal...

Si exacto 3 series 10 repeticiones, en principio busca un peso que te haga trabajar a tope, cuando lo superes ve subiendo poco a poco en cada serie pero siempre haciendo las series reps completas, puedes hacer varios ejercicios en el día de piernas,...

Con esas pesas poco podrás entrenar es poco peso y poco material yo te recomiendo un gimnasio, porque con las mancuernas solas no vas a poder realizar apenas ejercicios anoser que compres más discos, te recomiendo una rutina curcuito para ir...

Yo te recomiendo que pruebes la rutina de 5 días, 1 grupo muscular por día y después de las pesas un poco de aeróbico 30-40min no mucho más sino no ganaras volumen si ves que aun así no ganas, me cuentas la dieta que haces, ¿y el cardio lo rebajamos...

La rutina hazla durante 2 meses, y cambia a una nueva. 1º el ejercicio con pesas primero y desupues el aeróbico. Haz el entrenamiento con pesas antes de ir a entrenar baloncesto o si acabas muy cansado por la mañana, el tiempo durante 2 meses y lo...

Respecto a para marcar el pectoral querrás decir hacerlo grande con dominadas para pecho si que es un buen ejercicio, aparte de los que ya realices con mancuernas, con las flexiones es más difícil ya que para estimular el crecimiento del pectoral...

Los anabólicos esteroides no hacen milagros, esos tipos que ves super fuertes llevan años y años metiéndose, tomando dietas estrictas y teniendo genética de campeones, ademas de que si llevas 3 meses entrenando no te van hacer nada, la gente empieza...

El tiempo que llevas entrenando, lo que buscas, si haces dieta, todo esto repercute en el efecto de los suplementos y más cuando vas a tomar un pre-hormonal si no llevas lo anterior bien es tirar el dinero, ya que la dieta es lo más importante en el...

Tu profesora esta muy equivocada, ya que la musculación es apta para todo tipo de personas para eso hay rutinas especializadas en lo que busque cada persona, puedes hacer una rutina para perder peso y definir haciendo cargas livianas, y muchas...

Para marcar abdomen, tienes que reducir los hidratos de carbono de la dieta, y practicar otro deporte musculación en gimnasio, o otro tipo de aeróbicos hacer una hora de pesas antes de nadar seria lo ideal para marcar ya que hay trabajarías todos los...