theironman

Antes de nada debes decirnos que deporte practicas, si vas al gym cuantos días, que entreno sigues, y tu alimentación habitual para poder orientarte correctamente, contesta eso y seguimos.

En principio te voy a recomendar una rutina de entreno que te ayudará con tu fin, y una dieta, más adelante vemos el progreso. DIETA Desayuno 3 rodajas de queso fresco sin sal Copos de avena con yogur desnatado o 200 ml de leche desnatada 1 naranja o...

Posiblemente debas de cambiar la rutina para 6 meses la veo muy imcompleta por eso te voy a recomendar un entrenamiento de alta intensidad para volumen Bueno, esta es una rutina que la encuentro de lo más interesante, eso sí, es de una gran...

Según veo tu problema basícamente es la nutrición y el entreno así que te adjuntare una dieta de volumen y un entreno adecuado para volumen para que lo pongas en practica y consigas progresos. Rutina 1 Volumen Se tienen que trabajar los abdominales...

Bienvenido al maravilloso mundo de los hierros, para ayudarte a comenzar te pongo una rutina para principiantes, espero que te sea de ayuda. Rutina para personas que están en un nivel de principiante, entrenando tres veces por semana, un día si y un...

Es fácil el porque, 10 minutos de aeróbico no hacen nada, la quema de grasas comienza a partir de los 30minutos de aeróbico, así que debes ampliar esos 10 min a 30-45 y decirme la dieta que haces actualmente para facilitarte una de definición en...

Para nada tienes que preocuparte compañero el tribulus terrestris es una planta que se utiliza desde tiempos milenarios, y no tiene efectos secundarios documentados, ya que no te aumenta la testosterona, Algunos comparan las propiedades tónicas de T....

Su respuesta ya a sido contestada con antelación no repita preguntas .

Ya que no soy partidario de usar inyectables, y menos pudiéndolos usar de forma oral y más saludablemente te dejo un link donde tendrás toda la información con fotos e ilustraciones . saludos...

Voy directo a contestar tus preguntas :) *¿consideran necesario ir al gym?Si , por supuesto nunca conseguirás tus metas sin un entreno personalizado en un gym * ¿cuantas veces a la semana y horas por dia debo entrenar?1 hora al dia de pesas +...