theironman

Su pregunta ya a sido respondida, no repita las preguntas gracias ! www.irc-hispano.es/webchat Mi canal de Nutrición deportiva, Culturismo, fitness y deportes para entrar entra en la web y escribe en Canal:#nutricion_deportiva le das a entrar y te...

Los 10 min de después de las pesas no sirven de nada, el aeróbico para que surja efecto como quema-grasas efectivo tienen que ser de 30-45 min que es cuando el metabolismo empieza la quema de grasa, te adjunto una rutina que te ira bien para coger 5...

La creatina no esta mal, la proteína las hay mejores aunque para empezar mira ya que la has comprado algo es algo, sino mejor píllate de gaspari nutrition o 100% whey gold, en la creatina la proxíma vez no te gastes tanto buscate una que sea...

Entre otras cosas lo de hacer abdomianles cada día para marcarlas es un mito de entrenadores sin experiencia, o de gente inculta, el porque es sencillo cuando hacemos abdominales entrenamos los músculos estabilizadores de la espalda y este es el fin...

Que tal iniciarte con una rutina basíca para que vallas aprendiendo las técnicas de entreno y conozcas como reaccionas en las pesas tu cuerpo :), en principio empezaremos con esta rutina a ver como te va ok . es un entreno de desarrollo para que...

Te adjunto un entrenamiento básico para que aprendas a entrenar y no te sobre-entrenes: Rutina para personas que están en un nivel de principiante, entrenando tres veces por semana, un día si y un día no, para trabajar una vez por semana cada grupo...

La dieta que pides no existe, ya que el culturismo va por fases volumen ( subida de peso muscularmente con el mínimo de grasa) o definición ( perdida de grasa con las menores perdidas de masa muscular), para poder subir de musculatura y perder grasa...

Como no me facilitas el entreno actual te voy a recomendar uno que veo adecuado para tu caso y que ami personalmente y a otros compañeros nos ha funcionado de lujo, la rutina se compone en un grupo muscular por día así entrenamos intensamente cada...

Yo en verdad bebidas no hacen falta, yo personalmente uso agua, si necesitas algo para que te estimule acude al te verde o te rojo, yo en ocasiones uso redbull no es muy recomendable según mucha gente pero ami me va bien ya que me estimula bastante,...

Te voy a decir algunos de los ejercicios que puedes realizar con mancuernas, en principio comprate unas mancuernas, en las que puedas comprarle más discos y variar la carga, ya que el peso lo decidirás tu en medida de tus posibilidades ya irás...