TheWorkOutClub

En mi opinión la rutina que llevas es correcta, cierto es que no entrenas piernas, ni abdominales, lo que podías meterlo en un cuarto día de entrenamiento. Todo se basa en cuanto tiempo llevas realizando entrenamiento, si es mas de un mes, supongo...

Primero decirte que para correr 50km lo que mas afectan son los componentes cardiovasculares y psicológicas (capacidad de aguantar) antes que los musculares. Si es cierto que puedes realizar alguna rutina de entrenamiento con pesas para mejorar tu...

Básicamente te diría que sirva para mejorar la coordinación, ademas fortalece músculos sinergistas de la carrera como los abductores y los aductores, al abrir y cerrar las piernas para hacer dicho movimiento.

Puesto que no eres un sujeto muy entrenado, deberías comenzar por una frecuencia semanal de entre 3-4 días, dependiendo de como te veas. Como señalas ahí tu objetivo es perder de peso, por lo que debemos priorizar la carrera continua (aunque pudiendo...

Simplemente te recomiendo que combines una rutina de ejercicio aeróbico para no aumentar el porcentaje de grasa corporal, que puede constar de unas 2 o 3 sesiones de carrera, bici o elíptica a la semana con una duración de entre 30-40 minutos, con...

Tu objetivo es muy común y realmente es simple metodológicamente, pero complicado a la hora de llevarlo a la práctica. Con esto me refiero a que los ejercicios para bajar de peso, son de fácil ejecución y puedes llevarlos a cabo en cualquier lugar,...

Te recomiendo las tortitas de maíz o arroz que venden en cualquier supermercado, son bajas en grasa y altas en hidratos de carbono de absorción lenta, puesto que están hechas a base de maíz o arroz, además su sabor es bastante bueno. Las puedes...

En cuanto a la creatina, se recomienda hacer un ciclo de carga que durara entre 7-10 días en la que debes tomar 5gramos cuatro veces al día, es decir, 20 gramos al día dividido en 4 tomas, que pueden ser nada mas levantar, al mediodía, antes/después...

En principio quiero decirte que no te obsesiones, conseguir tener un buen cuerpo y en tu caso rebajar grasa abdominal y tejido graso en general es un proceso que lleva su tiempo y en el cual debemos de ser constantes y esforzarnos cada día. Cuando...

Yo soy Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y te puedo asegurar que eso que dicen que el entrenamiento impide el crecimiento es totalmente falso. Siempre que este entrenamiento no sea excesivamente intenso y con mucha carga, no...