Sobre mis problemas de comunicación en terapia

Desde hace poco más de un año voy a terapia y sigue siendo muy difícil para mi hablar de lo que me hace sentir mal. En parte porque soy una persona tímida, en parte porque no estoy acostumbrada a hacerlo, porque me convenzo a mi misma de que no es importante, y en gran parte porque siento que lo que diga va a causar que me digan que yo soy la culpable de eso que me hizo sentir mal, o que me digan que no es importante, que lo vayan a invalidar/etc.
En consecuencia, gran numero de las sesiones de terapia transcurren con temas irrelevantes como historias cómicas, películas, etc.
¿Algún consejo sobre lo que pueda hacer?