Dolor de espalda

Quisiera saber que debo hacer para solucionar un dolor de espalda que me surgió hace unos meses en la columna, más o menos por la mitad. Este dolor me vino a raíz de que un día al agacharme, cuando me levanté note como un pinzamiento en ese punto de la columna y tuve que tumbarme porque no podía estar depies del dolor. Esto no me ha vuelto a pasar pero ahora cuando estoy un tiempo de pie, me empieza a doler en ese punto y me molesta bastante. ¿Qué cree que debo hacer?.
También Tengo roto el cuerno del menisco interno de la rodilladerecha y estoy en lista de espera, poro tengo miedo por las oporaciones y quisuera que alguien me ayudase a decidir si operarme o no y saber que consecuencias podría traer a la larga el no operarme. Yo no tengo muchas molestias y andando ni siquiera lo noto. También he mejorado con la natación al tener la pierna ma fuerte. ¿Cree que con el tiempo irá a peor o el cuerpo se adaptará a esta rotura de forma natural. Le agradecería muchísimo que me aconsejase aunque se que la decisión es difícil.
Muchas gracias.