Ligamento inflamado

Hola, hace un mes hice una carrera de montaña y hacia el km 5 me empezó a doler la parte experna de la rodilla, como si se me engarrotara y me daba pinchazos... Acabé la carrera como pude (16.5 km) y he estado sin correr un mes. Ayer fui a correr otra vez, y a partir del tercer km me volvió a doler, y paré de correr.
Por la tarde me hice una resonancia magnética y según me comenta el traumatólogo tengo liquido en mi rodilla por culpa del ligamento exterior inflamado. El me dice que me aconseja un tratamiento de "hondas de choque" (o algo así) unas tres sesiones, pero son carísimas. Y le pregunto por reposo y me dice que me podría quedar una tendiritis crónica.
Mis preguntas son:
1. ¿Por qué se produce esta inflamación?
2. ¿Qué tratamiento me aconsejarías tu?
Muchas gracias
(Tengo la resonancia en cd por si quieres que te la mande)