¿Qué tipo de ejercicios debo realizar para crecer?
Tengo 17 años y mido 1.60 realizó yoga y barra todos los días por la noche hace 2 semana ¿cuánto puedo crecer y cuanto demorare?
También me alimentó bien ayuda please estoy muy bajito
Mi papá mide 1.75 y mi mamá 1.56
15 Respuestas
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Segun parece, llegara a maximo 1,72, le recomiendo hacer ejercicio de 30 a 40 minutos diarios, con series de 25 a 50 repeticiones de dominadas, planchas, abdominales invertidas, y de tijera. Hacer sentadillas, normales y tipo tijera, trotar, correr o usar bicicleta normal o estacionaria, pero de pie, sentado se afecta la zona genital.
Hacer rutina con mancuerna livianas, usar muñequeras y pierneras de peso liviano, para ayudar a tonificar, sin afectar la estatura. Tambien ayuda la natacion.
Saludos .l .l
ACLARO: Bien es conocido que hacer ejercicio, favorece los procesos hormonales, y por ende ayuda al correcto desarrollo del cuerpo, en base a la estatura, esta comprobado, en base a estadistica, que quienes hacen pesas desfavorecen en estatura, mientras que quienes realizan ejercicicios de flexiones y atletismo, tienen mayor probabilidad de favorecer su estatura.
Lo importante es ayudar al cuerpo con el correcto desarrollo hormonal, es quien permite a tu cuerpo desarrollarse o estancarse, por tanto, realizar ejercicios, ser activo evitando el sedentarismo, y el comer saludable, es lo que le ayudara a fortalecerse, y tener mayor probabilidad de aumentar estatura.
Por experiencia personal, termine de crecer entre los 22 a 24años, y fue gracias a estas recomendaciones, lo cual permitio a mi cuerpo estabilidad hormonal y favorecer mi desarrollo en estatura, esto comprobado de la mano con analisis medicos cada 2años.
Saludos .l .l
Me ayuda el yoga o debería hacer lo que me dices?
Yoga lo realizó 1h y barra 30 minutos o 1h
Yo di mi primer estirón a los 15 años es lento mi crecimiento pero tengo 17 años
.l .l Buenas, otra vez. Siga asi, le sugiero a libre eleccion suya añadir algunos de los ejercicios que mencione, ayudan bastante, lo digo por experiencia propia y de amistades.
En lo que respecta a pesas, le recomiendo algo liviano, que usted pueda manejar sin problema, la idea es que no sea muy pesado, para evitar entorpecer el desarrollo.
Fuera de eso, continue tal y como lo ha estado asiendo, le sugiero andar en bicicleta o salir a correr, ayuda bastante.
Cuidese. Saludos .l .l
Lo primero que estadísticamente tienes un altura dentro de la normalidad. Y como dice "cagateloro" hacer ejercicio te ayudará a estar más sano, feliz, pero no te va a alargar 12 cm hasta los 172.
Soy un chico con 1.60 es normal ?
Lo normal sería medir 1.70 :(
Además tuve mi primer estirón a los 15
Según las tablas de crecimiento de la OMS para la edad de 15 años está entre el percentil 3 y 97, luego esta normal estadísticamente. Otra cosa es que usted se sienta satisfecho o no con dicha estatura.
Yo tengo 17 los cumplí en marzo, y no se si llegaré a crecer . Comencé hacerlo en marzo
Pero cuanto creciste a los 17 :( yo a los 15 media 1.54 así a los 16 1.60 ahora no se si creceremos porque tengo 17
No te rindas aún puedes crecer, te recomiendo saltar la soga como lo mencioné arriba, has ejercicios que impliquen saltos explosivos, estira toodo tu cuerpo en una barra, solo quédate suspendido por un tiempo, cuando recién cumplí 17 media 1.84 ahora he crecido esos 2 centímetros, aún puedes aunque no serán muchos centímetros de más seguro te sentirás mejor porque está es la edad para hacer esas cosas, si dejas pasar el tiempo ya será imposible, solo inténtalo
Los ejercicios no te ayudan a crecer directamente, te mantendran mas en forma, mas delgado, mas ancho de espalda, más pectoral, mas gluteo, más definido o más voluminoso, pero no ayudan a crecer de estatura, eso es genética y alimentación, si te alimentas correctamente y esperas a tu mayoría de edad, (incluso un poco más) sabrás cuanto habras crecido, porqué no hay forma de saberlo, quien te diga lo contrario te miente más que pinocho, así que puedes medir tanto comontu padre o mas o igual o algo menos incluso, de hecho normalmente ls gente que tiene crecimiento desordenado o fuera de lo normal se debe a una enfermedad en la glándula pituitaria que rige el crecimiento, así que olvidate de que dependa de lo que hagas...
Espero haberte servido de ayuda, saludos
Espero que tengas en cuenta que la respuesta de Alejandro en la que te dice que practiques deportes como el baloncesto te llegué a dar la idea que te ayudara a crecer está muy equivocado, es algo genético, la alimentación y el deporte ayudan, pero principalmente genetica, por lo tanto mantén la cabeza tranquila, y vive ejercitando, cuidando tú alimentación y a los tuyos y deja de lado temas tan ooco importantes como la estatura, sobre todo en estos días donde la gente intenta sobrevivir a una pandemia.
Yo a la edad de los 15 años media alrededor de 162cm. Hoy, con 24 años mido 186cm. ¿Cuál es mi secreto? Pues ninguno, solo debes mantener tu organismo totalmente sano, ten una dieta balanceada y practica deportes como el baloncesto (así no lo hagas en un equipo, puedes hacerlo por tu cuenta). Así que ¡Vamos! A encender ese motor y sigue mis recomendaciones y verás que tendrás buenos resultados
Espero que mi experiencia te sirva de ayuda. Al menos un poco.
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