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Soy mujer de 57 anos, entreno hace más de 20 anos, ¿Harían 4 semanas de fuerza y 4 semanas de hipertrofia? ¿O qué?
Soy mujer de 57 anos, entreno hace más de 20 anos, ¿Harían 4 semanas de fuerza y 4 semanas de hipertrofia? ¿O qué? Por favor necesito guía y rutina, entreno 4 veces por semana, 2 tren superior y 2 tren inferior.
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Fitness
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Sigo una dieta para convertir mi grasa y flacidez en músculo, también voy al gimnasio
Hace una semana comencé el gimnasio, tengo 18 años, peso 70kg y mido 1.73. Bueno soy poco gordo y quisiera poder convertir esa grasa y la flaxidez en musculo. No sé si estoy haciendo bien con la dieta que es más o menos así. Desayuno---> Huevo...
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Fitness
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Creo que me he estancado en mi peso !
Comensare por hacer un breve resumen y de esta forma, ofrecer un mejor panorama de la situacion. Sucede que comence pensado 76 kilogramos, con una estatura de 1.73 cm y un 23. 1 % de grasa corporal, en ese entonces lo que mas me asustaba era mi...
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Nutrición y dietas
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¿Qué tanto recomienda la leche en una dieta de volumen?
Estoy en el gym y no subo mucho peso, quiero saber si usar leche con avena me puede ayudar
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Musculación
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¿Cómo bajar de peso rutinas o dietas?
Quisiera que me aconsejaran un método para bajar de peso y aumentar mi musculatura
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Nutrición y dietas
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¿Solo con fatex de Xilanatur se puede adelgazar?
Quiero bajar unos kilitos y he leído muchos comentarios de gente que dice que adelgaza con fatex de Xilanatur pero es que lo que no tengo muy claro es si hacen alguna dieta a parte de tomar esto. ¿Alguien de este foro me podría orientar? Me puse en...
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Nutrición y dietas
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Perder grasa en los michelines y barriga.
Hace casi 3 meses y medio fui a un preparador físico para que me aconsejara. Mi objetivo era perder grasa de la barriga y michelines. Me dio una dieta muy equilibrada, 2 sesiones de aeróbicos al día (30 min. Cada una a trote), ejercicios con pesas...
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Fitness
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Es compatible realizar pesas, y spinning?
Realizo 2 veces por semana entrenamiento de piernas, con la intención de tener las piernas marcadas, y 3 veces por semana spinning, ¿Es compatible para ese fin? ¿O una actividad le saca efectividad a la otra?
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Nutrición y dietas
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Perder grasa, ¿Comiendo poco es posible?
Llevo años intentando perder peso o grasa o las dos cosas, sin resultado, nunca he tenido un peso saludable, desde los doce años y soy consciente que hasta mis 20 años no fui mejorando mi forma de comer pero aun así, he seguido igual. Durante un...
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Fútbol
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Es bueno mi cantidad de entrenos por semana
Mi objetivo es llegar a ser algo con el fútbol, llegar lejos. Entreno 6 veces por semana: 4 días con balón, que hora al día, un día de resistencia y esprints y 1 día de fitness. Me pregunataba si es bueno o debería dismynuir la cantidad de entrenos....
