alejogomez1

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Médico de la Universidad del Valle Cali Colombia
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Respuestas en Nutrición y dietas

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Alimentos ricos en potasio

Bueno es un tema complejo porque hasta ahora no existe evidencia como tal si la falta de minerales apoyan fuertemente la aparición de calambres al igual que la deshidratación, no quisiera llenarte de información que tal vez no entenderías por su...
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Bajar de Peso

Bueno lo que necesitas es una dieta hipocalórica, lo mejor para hacer una es aumentar el consumo de proteínas y disminuir carbohidratos y grasas. Te dejaré unna lista de los alimentos que componen estos grupos y la composición de las comidas del día...

¿Quiero bajar de peso?

La única manera de bajar de peso es la regla general del control de las calorías. Debes dariamente consumir menos calorías de las que tu cuerpo necesita, tu necesitas unas 2200 calorías para mantener tu peso, pero como tienes demasiado sobrepeso (más...

Dieta dukan

Bueno como lo que deseas es mi opinión te daré mis dos puntos de vista dale! Te daré mi punto de vista médico y mi punto de vista como amante al deporte y a la condición física Dentro de mi concepción nutricionista, es una bomba de tiempo hacer esta...

¿Dieta para adelgazar y ganar musculo?

Definitivamente lo mejor es seguir una dieta hipocalórica e hiperpreoteíca, que te ayude a perder peso pero mantener y fortalecer aún más tu condición muscular para que te veas más tonificado. La mejor manera de consumir grasa como fuente de energía...
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Perder peso

No es demasiado ejercicio siempre y cuando tu frecuencia cardíaca se mantenga dentro de los límites normales del 70%. Recuerda que la frecuencia cardíaca máxima se halla: 220 - edad como tienes 21 años tu frecuencia cardíaca máxima es = 199 y el 70 %...

Duda kcal

El método que utilizamos es la relación peso estatura, pues entre menor sea esta relación más calorías necesita la persona, ya que recuerda que 1 kcal es la cantidad de energía que se necesita para elevar la temperatura 1 grado a 1 gramo de agua....
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¿Existe alguna dieta eficaz?

No la verdad no existe ninguna dieta eficaz. Porque dieta no es seguir los patrones que te establezca una persona donde dice: dieta de solo proteína, dieta atkins, dieta sin carbohidratos, nada de esto funciona ya que solamente descompensas al cuerpo...
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Llevo 3 meses haciendo ejercicios de pesas y no veo cambios ¿Qué dieta me aconsejas?

Claro que te puedo ayudar sin dieta no hay resultados, todo lo contrario bajarás más de peso y te verás más escuálido Lunes Miércoles Viernes Desayuno: 3 Huevos + 4 lonjas de jamón bajo en grasa 1/2 mañana: 1 sándwich de atún Comida: 300 gr de pollo...
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Dieta definición

Bueno aparte de la dieta te puedes ayudar de más cardio, recuerda que para definir hay que perder % de grasa corporal. Así que debes incluir sesiones de mínimo 30 minutos de cardio 4 veces a la semana, para evitar la pérdida de músculo debes hacerlo...

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