alejogomez1

Tu lo que necesitas es una dieta hipercalórica e hiperproteíca. Efectivamente en tu dieta habrá que incluir cada uno de los alimentos que la especialista te ha indicado. Te daré las instrucciones de cómo deben estar compuestas tus comidas, Desayuno:...

Por supuesto. La grasa abdominal es la más complicada de combatir pues es el último recurso graso que utiliza el cuerpo, además que es donde primero la almacena por ende es necesario la dieta estricta y el ejercicio, entiéndase dieta como una sana...

Las verduras las puedes incluir en la comida del día y en la cena, en el desayuno no es recomendable pues el nivel de insulina está demasiado alto, igualmente las necesidades de verduras no son tantas ya que lo que se busca al consumir verduras es...

Si claro por supuesto existen batidos naturales que suplen necesidades proteicas, lípidas y sacarosas. Yo te recomendaría que sustituyas tan sólo la cena con el batido ya que el almuerzo es la recarga energética del día, pero sin embargo también...

Bueno lo que debes hacer es realizar ejercicio aeróbico de larga duración a un ritmo moderado 140-150 pulsaciones por minyuto, para facilitar la obtención de energía a partir de un efecto catabólico (destruir músculo). Y en cuanto a la dieta sería...

Bueno estás muy bien de peso y necesitarás unas 2400 calorías diarias para mantenerte igual, pero entonces te haré una dieta de 2200 para que empieces a quemar esa grasa abdominal, sin embargo la meta será aumentar 1 kg de peso, pero lo aumentaremos...

El yogur se prepara siempre al 20 % por tanto sería 250 ml de leche y 50 gramos de yogur, aproximadamente dos cucharadas y media.

Claro por supuesto, pero primero quiero que entiendas algo y es que es imposible ganar musculo sin grasa, pero gracias a tu fuerte trabajo aeróbico (muay thai) esta grasa se elimina despejando al músculo de cualquier capa que impida admirarlo. Estás...

¿Cómo es eso de creo que si puedo bajar? Jaja claro que sí mi amiga todos podemos bajar todo es determinación! Tu cara se ve redonda por que tu índice de grasa corporal debe de ser alto, cuando nosotros los nutricionistas queremos saber si una...

Claro con mucho gusto te ayudaré, por favor dime todo lo que comiste ayer, y cuál es tu dieta para tu gimnasio