Andreu López

Pueden pasar varias cosas: 1- Si siempre haces la misma rutina caes en una rutina (valga la redundancia) que hace que el cuerpo no mejore, vaya para atrás y tu te notes más fatigado. 2- Primero, mejor hacer las pesas y después cardio. ¿Te alimentas...

Fumar durante 75 años y estar vivo es todo un mérito, je je ;) Empieza a poco a poco. Con 10- 15 minutos, que los puedas aguantar bien, sin tener en cuenta la intensidad ni nada, simplemente rueda. Cuando tengas ya un poco de ritmo lo ideal es hacer...

A parte de la edad me faltaría saber tus pulsaciones en reposo. Imaginemos que las tienes a 70. Deberías ir entre 138-149 pulsaciones. O sea, entre el 65% y el 75% de tu máximo. Una clase de indoor como tu bien dices es muy intensa y normalmente se...

Bien... creo que debes muscularlos. Deberías hacer pesas de bíceps y tríceps. 1 día a la semana bien trabajados es suficiente. Entre 6 y 8 series de 12 repeticiones tanto de bíceps como de tríceps. Repeticiones lentas y llega a la última repetición...

Sí es normal. Aunque no hagas pesas, piensa que al hacer cardio tus músculos también trabajan, se endurecen y crecen, sobretodo las piernas en tu caso. Ahora bien, esto tiene un límite, al principio es normal subir de músculo pero luego te...

Estas preguntas son muy complejas y hace falta personalización en cada caso. Dependen de muchos factores. En casa puedes entrenar, pero siempre es mejor entrenar en un gimnasio. PAra eso están y tienen todo el material necesario. Con que entrenes 3 o...

Piensa que un cuerpo trabajado (como el tuyo), sólo puede crecer un par de kilos como mucho al año, muscularmente. LA gente que en 1 año crece 5-10 y hasta 15 kilos son gente que crece a base de productos exógenos (muchos de ellos nocivos en según...

PAra las rodillas el mejor ejercicio son las sentadillas, puesto que con el fortalecimiento del cuádriceps haces fuerte también la rodilla. Y a poco que puedas sal a correr así ves como responde tu rodilla. Las sentadillas tanto puedes hacerlas con...

Creo que tu caso es un claro ejemplo de estancamiento. Si siempre te limitas a hacer siempre lo mismo tu cuerpo se estanca, no avanza y va para atrás. El secreto esta en el peso. Debes levantar el máximo que puedas levantar para hacer el número de...

Pues poco a poco ya puedes hacer ejercicio. De momento empieza light. 1 día a la semana y trabaja todo el cuerpo: 1 ejercicio de pectoral, dorsal, cuádriceps, tríceps, bíceps, glúteo, hombro y 20 minutos de cardio a media intensidad. Suerte!