carlosrs68

Necesito un par de datos Quién te ha hecho la dieta y días y tiempo de cardio que haces por semana.

No hay ejercicios para lo que tu buscas. El pecho femenino está formado en gran parte por tejido adiposo que es sujetado por tejido conectivo. Y el tejido adiposo, obviamente no se agranda con el ejercicio, al contrario, es más posible que disminuya....

Pues hacerlos menos tiempo. Con 3 días por semana, es suficiente. 3 o 4 series de 30 a 40 repeticiones, y si es posible, con peso. Hay que entrenarlos para que hipertrofien, no para resistencia.

El prospecto del bote. Según la concentración de proteína que lleve. Normalmente, te indicará los gramos de proteína por cazo, así que en función de la necesidad diaria de suplemento y las veces que te la tomes al día, pon los cazos necesarios. Y el...

Lo siento, no te puedo ayudar en dietas con esteroides

No hace mucho, creo que te hice un pequeño resumen sobre el uso del glucógeno, resevas, duración, etc. Me remito a la respuesta de entonces.

Las máquinas, al igual que el ejercicio, son efectivos siempre y cuando haga el movimiento correcto, es decir, acercar costillas a pubis. Las máquinas de última generación, tipo nautilus, cumplen bien el propósito. Lo mejor es combinarlos para sacar...

Para conseguir masa, donde no lo vas a conseguir es en casa. Lo primero que tienes que hacer es ir al gimnasio, y el monitor que te haga una rutina apta para tus propósitos. En cuanto a la dieta, ni se puede ni se deben hacer dietas a ciegas. Lo más...

De momento, cambiaría el batido de la merienda para media hora después del entrenamiento. De merienda, te puedes tomar dos yogures desnatados. En cuanto al resto, me parece excesiva a media mañana, y la cena la haría con verduras y pescado a la...

Aunque nadie está libre de lesionarse, lo habitual son las lesiones por exceso de peso. Cuando no se puede ejecutar la técnica correcta en un ejercicio, es que se está empleando un peso excesivo, y lo normal es que acabe en lesión. A más de uno he...