carlosrs68

¿Cuánto hace que vas al gimnasio? Si vas hace un mes o dos, dale un poco de tiempo. Eso si, ademas del entrenamiento, es fundamental que sigas una dieta para coger peso, si no, los resultados serán escasos. En cuanto a correr, utiliza la cinta o la...

De momento, tienes una dieta bastante pobre. Sobre todo el aporte de proteína es bajo. Hay que reducir grasa, pero no a costa de musculo y si tu dieta no tiene el aporte de proteína suficiente, el organismo utiliza la reserva del musculo. LA dieta...

La creatina mejor tomarla media hora antes del entrenamiento. En cuanto a rutinas, en www.musculacion.net tienes rutinas de volumen. Cualquier duda sobre ejercicios, consúltame, pero es imposible hacer una rutina personalizada a distancia, y por otra...

Debes de contraer el músculo, a la vez que efectúas una supinación, es decir, la rotación externa de la muñeca (para incidie sobre el pico), manteniendo la contracción como 1 segundo.

El fisicoculturismo tiene como finalidad la hipertrofia muscular. Y la hipertrofia se consigue con un trabajo específico. Para que te quede claro, se reumiría así: Trabajo de fuerza. Como su nombre indica, es el entrenamiento específico que se...

Me parece bien que hayas recuperado los hábitos deportivos... cuarentones al poder. La división clásica para tres días puede ser, pecho-bíceps, espalda-tríceps, muslo-pierna-hombro. A continuación te detallo los sistemas para fuerza, volumen o...

Si tu no te ves gorda, posiblemente cambies masa grasa por masa grasa. Sin tener una referencia de tu altura-peso y tu B.M.I, y basándome en lo que me dices, lo primero que te diría es que hagas la sesión de pesas antes que la de aeróbicos. Y lo...

Correr, bicicleta, todos son eficaces. Pero 20 minutos es poco, tienes que hacer cardio de 30 a 40 minutos. La sesión de pesas debe de ser intensa para que cuando llegues al aeróbico el nivel de glucógeno sea bajo y tires de reservas de grasas. De...

La base para la ganancia muscular, es la resistencia. Si quieres muscular, tendrás que trabajar con pesos. Se puede trabajar sin aparatos durante unos días (de vacaciones por ejemplo), con el fin mantener, con flexiones, dominadas, abdominales..,...

Si eso fuera cierto, luciríamos todos brazos de 60 cm. Esos métodos pueden funcionar como rutinas de choque, por ejemplo, cuando después de un tiempo no notas mejoría en volumen. Entonces lo normal, es hacer un cambio radical de rutinas e introducir...