carlosrs68

La cola de caballo es un buen dirético, sin duda, pero si no lo acompañas con una dieta adecuada, no hace milagros. De momento, tienes que reducir la sal, reducir las grasas de origen animal (saturadas), sobre todo embutidos. Tienes que aumentar el...

Te diré lo mismo que digo siempre. Para definir, marcar... primero hay que tener. Lo primero es tener músculo, y cuando llegues al nivel deseado, mantenerlo. Para tener músculo, hay que trabajar con resistencias. Si no hay peso, no hay ganancia...

Estás sobreentrenando los brazos. Como mucho, deberías entrenarlos dos días por semana, y mínimo 72 horas entre cada entreno... y eso como mucho. Piensa además que en las rutinas de espalda, también interviene el bíceps, y en las de pecho el tríceps....

Con lo de "morruda" me perdí. No conozco la expresión. Todos los días haces aeróbico y musculación, y los fines de semana, también corres... Pues hay que dejar algún día entre medio de descanso. O si trabajas toda la semana, deja el fin de semana...

Veo que estás al día de las revistas especializadas. Eso está muy bien, hay artículos muy interesantes y siempre se puede aprender algo nuevo. Pero ten en cuenta que las rutinas que suelen venir en las revistas son personalizadas, y por tanto, no...

A ver si puedo aclarar tus dudas. Trabajo de fuerza. Como su nombre indica, es el entrenamiento específico que se utiliza para ganancia de fuerza. Se emplean cargas del 80 al 90 % del R.M. (la carga más alta con la que puedes hacer una repetición),...

"Aumentar músculo", pues es, como su nombre indica, adquirir tamaño muscular, hipertrofiar. "Definir" es lo que se consigue cuando se elimina la capa de grasa subcutánea, es decir, que se "ve" el relieve y el detalle del músculo. Para definir,...

Correr o bicicleta, cualquiera de los dos. El ejercicio debe de ser de alta duración y de intensidad moderada. Es fácil... quien tiene mayor volumen muscular, ¿un velocista o un fondista?

Lo primero disculpa por la tardanza en contestar, pero asuntos familiares no me han permitido hacerlo antes. Por lo que he leído, veo más el problema en la dieta. Más bien, en que no se si tienes claro el concepto calorías. Una cosa es reducir...

Vamos por partes. Lo primero, es que deberías de ir a tu médico para ver de que vienen esas lumbalgias, si son debidas a alguna lesión, posturales, contracturas por exceso de ejercicio, o incluso lordosis... La hiperextensión es un buen ejercicio...