hD Jo

Si. Haz un circuito de 5 series por 15 repeticiones de flexiones, dominadas, abdominales y sentadilla sin descanso entre ejercicios y recuperando 2minutos entre series.

No es necesario suplementarse para alcanzar subir de peso, más si aún apenas has empezado en el gimnasio, con la comida puedes alcanzar todos esos objetivos ya que comiendo puedes encontrar la misma cantidad de macronutrientes que con suplementos...

Como sabrás si has leído alguna otra respuesta, no puedo ponerte una rutina o entrenamiento ya que estaría haciendo mi trabajo gratis, puedo resolverte dudas y aconsejarte respecto al entrenamiento pero no entrenarte ya que para hacerlo bien es...

Si lees el resto de mis resupestas a colación de este tema verás que tomas mis respuestas van en la misma dirección. STOP a lo ciclos, tu mismo te estás gastando tu dinero en algo que no sabes ni lo que realmente es ¿Te crees que si te hormonases con...

Es perfectamente posible desarrollar la fuerza máxima sin incrementar la masa muscular, de hecho en una gran parte de deportes de competición lo que interesa es precisamente eso, ganar mucha fuerza pero no subir músculo ya que eso supone más peso...

Esas dudas la hemos pasado todos. No te preocupes. En primera instancia, el itinerario para cursar lo que llamas INEF (realmente ahora se llama Ciencias de la Actividad Física y Deporte) es indiferente, puedes ir por cualquier itinerario. El nombre...

Si deseas perder peso (a demás de una correcta alimentación que incluya alimentos sanos y bajos en grasas, principalmente saturadas) es necesario realizar ejercicios de carácter aeróbico extensivo (mucho tiempo a baja intensidad) para favorecer la...

Está perfecto lo que haces, además muy bien pautado, con un calentamiento, con ejercicios de fuerza, de tonificación, aeróbico... Muy completo. Recomendarte para completar de forma eficiente cada sesión de entrenamiento dedicar unos 10min a estirar...

Como casi todo en el deporte, la respuesta que puedo darte de forma rotuna es: Depende. Depende de tu objetivo: aumentar volumen muscular, definir, tonificar, prevención de lesiones... Depende de tu metabolismo. Depende de las calorías que ingieres...

Si tu objetivo es perder peso graso lo que debes hacer es incrementar el número de actividades que incluyan algo de aeróbico sin dejar de realizar tus sesiones de gimnasio, así combinarás la fuerza para no perder tono ni prácticamente volumen y...