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Pues es imposible hacer las mismas repeticiones con el mismo peso una tra otra si hemos llevado al fallo cada serie anterior, esto es imposible, pues el fallo muscular es la máxima intensidad que el musculo puede ejercer ante un estímulo como...

Lo primero decir que antes de tomar cualquier suplemento debes de hacer dieta, pues los suplementos son complementos dietético que nunca deben de sustituir lo bueno de la alimentación, ahora te doy una de ejemplo. Debes de tomar la creatina justo al...

Lo que debes de hacer es hacer aeróbicos pero con una intensidad moderada y durante más tiempo, es decir, debes de hacer unos 50 minutos a ritmo moderado. En cuanto a tu entrenamiento de piernas no hagas nada como prensa o sentadillas, haz ejercicios...

Vamos a ver que tal. -8 a.m. 1 cucharada de aceite de oliva, 5 claras de huevo revueltas + 1 zumo de pomelo y limón y 1 yoghurt bio. -11 a.m. 2 latas de atún natural o tortilla de claras, fresas y 1 yoghurt bio. -15 p.m. pollo a la planche + arroz...

Como bien dices estas estancado, lo que pasa es que entrenas de masiado, en principio te comento que puedes solicitar tu plan personalizado en la web www.cuerpoideal.com y te diseño un programa exclusivo para ti, con un sistema totalmente diferente...

Comprendo que estés cansado y bajo de energía, haz esto y estarás a tope: 7:00 tomo 1/2 litro de leche con cereales. + fruta o zumo natural de naranja + 1 polivitaminico. 8:00 entro a currar y a las 10:30 tomo un batid de protes. 13:00 arroz o pasta...

Eso es demasiado, pues para deformate deberías levantar unos pesos más que considerable, a parte de que no tienes 8 años, si es cierto que debes tener una serie de pautas que respetar, como: -Entrenar solo con máquinas, olvidate de momento de los...

Sigue los pasos que te doy a continuación, si ves que necesitas perder algo de grasa, pues añade algo de aeróbico al finalizar tu entrenamiento con pesos. Para ganar masa muscular, lo que debes de tener bien en cuenta que no debes de excederte en tus...

En principio decirte que no doy ninguna tabla sin hacer un estudio previo de cada persona, pues cada persona es diferente y hay que tener cuidado de no dañarnos con tablas estándar. El entrenamiento para fuerza, puede incrementar en efecto tu masa...

Perdona por no contestarte antes pero me ha sido imposible. Te comento, es demasiado entrenar tanto, pues corres el riesgo de sobreentrenarte y esto no nos interesa, te aconsejo que si quieres puedes entrenar 4 días y ya no quieres los 3 que es lo...