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Quitar los aeróbicos, pero hazlo cada dos semanas unos 40 minutos, pues así no se acostumbrará tu cuerpo a la misma intensidad. En cuanto a tu dieta mejora en lo siguiente. 5.30 1 vaso de zumo de naranja con un multivitanímico 1 colacao con 6...

Te comento lo las reglas básicas para ganar masa muscular y seguidamente te doy una dieta que te va a ir muy bien. Para ganar masa muscular, lo que debes de tener bien en cuenta que no debes de excederte en tus entrenamientos, por lo que aconsejo no...

En principio decir que lo de la recarga es algo que los vendedores de creatina pusieron en los botes con el fin de consumir antes la creatina, pues los niveles de creatina que puedes conseguir en tus músculos son los mismo que si tomas 20 g. que 5gr....

Si quieres te puedo poner un programa exclusivamente para ti, después de estudiar a fondo tu caso, a través del plan personalizado en la web www.cuerpoideal.com. Qué debes de hacer, una vigila tu dieta, ahora te doy una de ejemplo y dos, debes de...

Te doy unas buenas indicaciones, pero de todos modos te aconsejo que solicites tu PLAN PERSONALIZADO en la web www.cuerpoideal.com y te diseño un programa exclusivamente para ti. Lo que debes de hacer es algo como lo siguiente: -Prensa 3x20 -Curl...

No te preocupes por los de las claras o los batidos, pues tomas suficiente proteína con esta dieta. En cuanto al pecho, muchas personas tienden a acumular grasa en una zona concreta, pero esto tiene solución si incidimos en la sección. Haz algo como...

Si te cuesta coger volumen te aconsejo que solicites tu PLAN PERSONALIZADO en mi web www.cuerpoideal.com y te diseño un programa exclusivo para ti, al más puro estilo de los atletas de élite, para que puedas aumentar la masa de la forma más rápida...

En principio decir que aunque por genética tengas un metabolismo rápida, es decir tengas un metabolismo ectoformo, y te cueste más trabajo aumentar de peso, no quiere decir que por dentro de tu organismo no pase nada, como bien dices, pues si tomas...

Yo de manera personalizado os recomiendo que solicitéis el PLAN PERSONALIZADO en mi web www.cuerpoideal.com y os diseño un programa que os va hacer verdaderas maravillas a vuestro físico. Pero de todos modos te mando una buena dieta, amigo. Aquí la...

Lo primero decir que para perder grasa es buena idea lo de ir a correr, pues es lo que elimina mejor el tejido adiposo sobrante. En cuanto a los alimentos fritos, decir que debes intentar eliminarlos, o al menos solo tomarlo una vez por semana, pues...