drago2003

Lo que te indica la maquina es el porcentaje al cual debes correr, suponiendo que tu frecuencia cardíaca máxima = 220-tu edad. Esto es una estimación general, pero puede que no funcione para ti, sobre todo si estás bien entrenado. Te propongo que...

Si tenemos en cuenta que una cucharada sopera llena tiene unos 20 gramos, con 2 cucharadas soperas vas a obtener la dosis que te recomiendan. Hasta pronto.

Parece que la dieta está bastante bien. Yo le agregaría leche descremada en el desayuno, que lo podes licuar con la fruta. No se que cantidad de carne o pollo comés por día, pero no es bueno "pasarse" de proteínas, porque podes sobrecargar tu hígado...

Los mejores ejercicios para reducir la grasa corporal son los aeróbicos, en especial aquellos que involucran grandes grupos musculares, como salir a correr. A continuación te transcribo una tabla de surge de un estudio publicado en el Journal of the...

Por el titulo de tu pregunta parece que tu interés es trabajar sobre todo pectorales, pechos y brazos. El mejor ejercicio para definir pectorales con mancuernas es apertura de brazos. Si este ejercicio lo practicas en un banco inclinado, entonces...

Si tu dieta está balanceada con tu actividad física, puedes aumentar tu masa muscular sin que tenga que aumentar tu tripa. Como le digo a todos, lo ideal es que consultes a un nutricionista que te de una dieta de acuerdo a tu actividad física. Como...

Tu dieta parece estar bastante bien, sin embargo te recomiendo un par de cosas: en lugar de comer 3 comidas "fuertes" al día, haz entre 4 y 6 comidas más livianas por día. Trata de darle más atención al desayuno, que es la comida más importante del...

Para que tu porcentaje graso se mantenga inalterado, es importante que tu consumo calórico se equipare con tu gasto calórico diario de acuerdo a tus actividades, y no tanto que porcentaje de ese consumo corresponde a grasa, a proteínas y a...

Lo que tu preguntas es algo controvertido, y he encontrado numerosas opiniones al respecto. Personalmente creo que lo mejor es realizar estiramientos suaves como parte del calentamiento general (luego de la bici o la cinta), manteniendo la posición...

Para eliminar tu abdomen prominente no es una efectiva solución realizar muchos abdominales. De hecho, puedes tener unos abdominales muy fuertes y marcados, pero que al estar tapados por el tejido adiposo, no se notan. Para eliminar la panza lo que...