farodelsur

En primer lugar, decirte que para conseguir resultados hacen falta tres cosas: Una buena dieta, un plan de ejercicios adecuado y mucha paciencia. Los resultados los verás con el tiempo. Ejercicios: De lunes a viernes, progresivamente, haz de 10 a 30...

La clara de huevo, al igual que la pechuga de pollo, pavo o atún, mantiene una alta cantidad de proteínas. Tomarla cruda es bastante desagradable, así que casi mejor es tomarla cocida, la pones unos minutos en el microondas y ya está. Queda como si...

Para empezar, tener una dieta adecuada, puede ayudarte a rebajar esos kilos demás que quieres quitar. Desayuno: Leche desnatada y tostada de pavo, zumo de naranja, cereales, fruta. A media mañana: Infusión, fruta. Almuerzo: Pavo o pollo plancha,...

Ante todo, decirte que con tu edad, estás en pleno crecimiento y que verás muchos cambios en tu cuerpo a lo largo de los años. En 3 meses, es muy pronto para que veas resultados, eso será a largo plazo. Si eres constante, empezarás a verlos. Para...

Ante todo, decirte que con el tiempo que dedicas al kick boxing es suficiente a la semana, si bien, podrías hacer ejercicio en casa con un par de mancuernas y una colchoneta tipo aislante de camping. En casa: Con las mancuernas, puedes hacer bíceps y...

Si haces dieta... lo llevarás peor. Una dieta equilibrada, verduras, fruta, carne, pasta, arroz y ejercicio. En tu caso, no conviene abusar del ejercicio aeróbico, ya que perderás más peso. Correr unos 20 minutos diarios es bueno. Haz natación, que...

Depende de como hagas los ejercicios. La barra z se usa en determinados ejercicios de bíceps y tríceps, pero es algo incómoda. Yo prefiero el trabajo con mancuernas, que es polivalente, ya que te permite ejercitar músculos por separado,...

Es muy difícil determinar cuánto y cómo crece el músculo, ya que depende de factores de cada persona. Lo normal, es que en un año de trabajo constante, ganes no sólo en músculo sino en general, en tu forma física. No mires el nivel de crecimiento...

Yo personalmente, prefiero tomar el alimento una hora mínimo antes del ejercicio. Intenta no tomar cosas pesadas, mejor fruta o alguna infusión. A media mañana puedes probar con un sándwich de pavo o con tortitas de arroz, una manzana, yogur líquido...

Si vas a hacer el ejercicio en casa, la rutina que yo haría sería la siguiente. Lunes: Piernas. Tumbado, elevación de piernas alternativamente. De medio lado, subir pierna. Boca abajo, elevación de pierna. Haz tres series de 15 a 20 repeticiones. De...