farodelsur

Primero, te aconsejaría que evitaras las proteínas y la l-carnitina. Son productos que igual que pueden hacer que consigas resultados, pueden perjudicarte. La carnitina hace que tu metabolismo funcione a más velocidad, haciendo que nuestras células...

Para tonificar, puedes hacerlo perfectamente en casa. Puedes hacer flexiones, en series de 10 a 12. Las abdominales, concentradas, es decir, mejor hacer menos cantidad, pero de mejor calidad. No las hagas rápido. Hazlas despacio, sintiendo cómo los...

En primer lugar, decirte que el cuerpo 10 es un mito. Creo que, simplemente, podrías empezar con una rutina de vida que, a la larga, te hará sentir mejor y por supuesto, comprobar que el cuerpo es agradecido y puede modificarse. Bajo mi experiencia,...

A ver... Primero, la dieta. Verduras y frutas. Pollo, pavo, cereales, pasta y arroz. Nada de grasas ni alcohol. Segundo, el ejercicio. La única forma de eliminar lo que sobra es a base de ejercicio aeróbico (bicicleta, cinta de correr, elíptica y...

Para empezar, te diría que la creatina, sin un entrenamiento especial, casi que no te va a servir de mucho. Se utiliza en entrenamientos avanzados, controlados médicamente y por profesionales. Te animaría a que dejaras de utilizarla y que te...

La rutina de ejercicios puedes hacerla siguiendo 3 series de 15 repeticiones en cada ejercicio que hagas. Tendría que saber si estás en un gimnasio o si lo haces por tu cuenta, ver el material de que dispones para decirte ejercicios más...

Es normal cuando haces ejercicio ganar peso, pero como tú dices, es en músculo, y eso es bueno. Irás perdiendo progresivamente de otras zonas. Para la barriga... a mí lo que mejor me va es utilizar una dieta rica en fruta y verduras, carne a la...

Siempre es recomendable hacer las dos cosas a la vez. Si empiezas a perder peso pero no haces ejercicio, los resultados no serán los esperados. Yo probaría trabajando cardio, ejercicio aeróbico, como por ejemplo cinta, bicicleta, correr... con algo...

Para empezar, creo que deberías hacer una rutina en la que intervinieran todos los grupos musculares. No está mal la que propones. Siempre, trabaja piernas, hombros, espalda, pecho, bíceps, tríceps y abdominales. Puedes estar así dos o tres semanas....

La creatina puedes tomarla con zumo de uva, mosto, piña... pero si no puedes disponer de ellos, con naranja puede servir. Se hace con uva porque tienen otro tipo de absorción. Puedes tomarla en batido también. Voy a darte unos enlaces para que veas...