fernando baquero jimenez

Lo de las 5 comidas es relativo. Si estás acostumbrado a hacer 3 comidas y te cuesta hacer 5, sigue con tu rutina intentando cambiar a las 5 aconsejadas a todo el mundo. Comida 1: desayuno. Frutas, leche, cereales Comida 2: almuerzo, fruta y yogur...

¿Para hacer en gimnasio o como? ¿Edad?

El entrenamiento de pesas no está`perfeccionado, hay múltiples tipos de rutinas, entrenamientos, etc. LO IMPORTANTE es asesorarse bien y HACER PERFECTAMENTE los ejercicios, ya que, de lo contrario, este deporte puede mostrarnos a corto o largo plazo...

Martes: pecho, espalda y hombros Miercoles: piernas, biceps y triceps Viernes o siguiente día: pecho, espalda y hombros Martes o siguiente día: piernas, bíceps y tríceps... etc. Los ejercicios de cardio deben durar más de 40 minutos si quieres quemar...

La masa muscular se puede aumentar a cualquier edad a partir de los 17-18 años de forma natural. No tomes suplementos, no valen de nada, pregunta a los médicos si quieres. Si existiera un quemador de grasa sería un PREMIO NOBEL.

Lunes: pecho, espalda y hombros Miercoles: piernas, biceps y triceps Viernes: pecho, espalda y hombros Lunes siguiente: piernas, bíceps y tríceps Miércoles: pecho, espalda y hombros... Los músculos deben ser estimulados cada 3 o 4 días como mínimo,...

Encogimientos : tienes que encoger circularmente los hombros mientras sostienes las mancuernas de pie. Press manos juntas: coges la barra con las manos juntas y haces press para tríceps. Extensiones romana: extensiones de lumbares en la silla llamada...

Primero decirte que NO SE HA DEMOSTRADO que tomar creatina valga para algo ya que con una alimentación normal y buen entrenamiento es suficiente. Se cree que la creatina AYUDA a las células a usar más la grasa que los azúcares a la hora de obtener...

Después del entrenamiento de pesas debes hacer aeróbicos (correr, etc.)de más de 40 minutos de duración para perder la grasa que te quede sobrante. Esto no afectará a la musculatura para nada. Suerte.

Estupenda tu dieta, espero que no te obsesiones y de vez en cuando comas cosas que te gustan. La musculatura se desarrolla haciendo SERIES NEGATIVAS (retener los kilos en las bajadas hasta el fallo muscular). La grasa la eliminaras si después de los...