japonesilain

Te propongo esta dieta de volumen: 1- Escoge alimentos sanos que sean fáciles de tragar en tu caso. ¿Qué son alimentos sanos? a. Lo más integrales posibles b. Lo menos procesados c. Variados dentro de los ricos en proteínas, hidratos y grasas En mi...

No más de 1 hora, en unos 40 minutos por norma general es lo correcto. Más de una hora seria contraproducente, ya sea por entrenar en exceso o porque has tomado demasiados descansos y no rindes lo suficiente. Piensa que entre serie y serie lo máximo...

Te recomiendo el animal stack2 y en cuanto a la creatina puedes tomarla junto con el stack2, aunque puedes ahorrarte la creatina y de paso haces una descarga de esta, ¿ya qué la fuerza que vas a tener tomando el stack 2 te sera de sobras suficiente...

Te recomiendo que hagas una rutina de fuerza, los lunes miércoles y viernes. Los días que no vas al gimnasio haz media hora de cardio alternando entre alta y baja intensidad (sprint) y si quieres puedes tomar algún termogénico para antes del cardio y...

Inma Roig Sole respondió: Yo todavía no he subido fotos en las respuestas (soy nueva en lo de la informática )pero si me das tu email te enviare algunas ideas . De todas formas voy a darte una ahora : 1ª veo que la ventana solo se abre por arriba así que podrías poner un sofá...

En cualquier planificación de un actividad deportiva (sea el fisicoculturismo o cualquier otra) la PERIODIZACIÓN es FUNDAMENTAL. Eso quiere decir que no todos los entrenamientos de la semana deben ser iguales, no todos los días la sesión de trabajo...

Muchos dicen que no es posible progresar demasiado entrenando en casa, que puede servir para que alguien desentrenado comience, pero que a largo plazo te estancas y se hace necesario un buen gimnasio. Sin embargo, puedo decir por experiencia propia...

Los tres primeros meses es cuando más notas el trabajo del gimnasio. Lo importante en es mundillo es la constancia y la paciencia. Al principio los músculos no están acostmbrados a tanta "caña" y crecen con bastante rapidez, luego se produce un...